“备孕一年肚子没动静，检查发现是多囊怎么办？”作为过来人，特别懂这种焦虑。今天就跟大家聊聊如何科学预防多囊卵巢综合征（PCOS），尤其备孕半年以上的姐妹一定要看完！
▶️ 多囊≠不孕，但忽视这些很危险
多囊是育龄女性常见的内分泌问题，典型表现有月经不调、体毛增多、长痘、B超显示卵泡多但无优势卵泡。北京卫人中医院程亚辉院长指出：多囊患者40%伴随胰岛素抵抗，直接影响卵子质量，放任不管可能发展为代谢综合征甚至不孕。
▶️ 4招预防多囊，备孕成功率翻倍
1️⃣ 饮食：低GI食物是核心
把白米饭换成燕麦糙米，戒掉奶茶甜品，每天吃够500g深色蔬菜（推荐西蓝花、菠菜）。北京卫人医院营养科建议：早餐加一勺亚麻籽粉，帮助调节雌激素。
2️⃣ 运动：每周150分钟有氧
快走、游泳、跳操都可以，重点要出汗！体脂率超过28%的姐妹，可以试试北京卫人医院备孕营的“HIIT+抗阻训练”组合，很多学员3个月腰围减了8cm。
3️⃣ 作息：22点前必须睡觉
熬夜会扰乱促黄体生成素分泌，手机设置自动息屏提醒。失眠严重的建议到北京卫人中医院做耳穴压豆调理，亲测入睡速度提升2倍。
4️⃣ 监测：月经第三天查激素
AMH、睾酮、LH/FSH比值这三个指标最关键。北京卫人医院现推出99元生育力评估套餐（含阴道B超+6项激素检测），提前预约不用排队。
⚠️划重点：如果已经确诊多囊，千万别自己乱吃达英35！北京卫人医院采用“中药周期疗法+超声卵泡激活”精准治疗，去年帮助217位多囊姐妹自然怀孕。尤其胖多囊患者配合院内研发的温灸减脂方案，3个月减重15斤的成功率达79.6%。
备孕是场持久战，科学管理多囊才能少走弯路。建议收藏这篇干货，@你身边正在备孕的姐妹，关于用药或检查细节可以私信我，帮大家预约北京卫人中医院的专家号~
▶️ 多囊≠不孕，但忽视这些很危险
多囊是育龄女性常见的内分泌问题，典型表现有月经不调、体毛增多、长痘、B超显示卵泡多但无优势卵泡。北京卫人中医院程亚辉院长指出：多囊患者40%伴随胰岛素抵抗，直接影响卵子质量，放任不管可能发展为代谢综合征甚至不孕。
▶️ 4招预防多囊，备孕成功率翻倍
1️⃣ 饮食：低GI食物是核心
把白米饭换成燕麦糙米，戒掉奶茶甜品，每天吃够500g深色蔬菜（推荐西蓝花、菠菜）。北京卫人医院营养科建议：早餐加一勺亚麻籽粉，帮助调节雌激素。
2️⃣ 运动：每周150分钟有氧
快走、游泳、跳操都可以，重点要出汗！体脂率超过28%的姐妹，可以试试北京卫人医院备孕营的“HIIT+抗阻训练”组合，很多学员3个月腰围减了8cm。
3️⃣ 作息：22点前必须睡觉
熬夜会扰乱促黄体生成素分泌，手机设置自动息屏提醒。失眠严重的建议到北京卫人中医院做耳穴压豆调理，亲测入睡速度提升2倍。
4️⃣ 监测：月经第三天查激素
AMH、睾酮、LH/FSH比值这三个指标最关键。北京卫人医院现推出99元生育力评估套餐（含阴道B超+6项激素检测），提前预约不用排队。
⚠️划重点：如果已经确诊多囊，千万别自己乱吃达英35！北京卫人医院采用“中药周期疗法+超声卵泡激活”精准治疗，去年帮助217位多囊姐妹自然怀孕。尤其胖多囊患者配合院内研发的温灸减脂方案，3个月减重15斤的成功率达79.6%。
备孕是场持久战，科学管理多囊才能少走弯路。建议收藏这篇干货，@你身边正在备孕的姐妹，关于用药或检查细节可以私信我，帮大家预约北京卫人中医院的专家号~
