求问各位大佬，跳绳一段时间后膝盖疼，是什么原因造成的？如何缓解？有什么办法避免吗？
23年最重200多斤，24年生病出院后就保持在180左右，近两年想减肥，最开始是跑步，后面跳绳，算上这次应该是第4次都是因为膝盖疼而停止，开始十来天都没事，前天有点疼休息了一天，昨天晚上热身后跳一会就疼的厉害，是动作不规范吗？热身我也做了啊我要减肥啊