过于谨小慎微的人,常常会强迫自己不去想引起烦恼的事,其结果恰恰相反,反而出现新的更严重的紧张和不安。
任何事物都不可能尽善尽美,百分之百的完善。完美只是一种观念性的产物产物,现实中是不存在的。在各方面都得满分的人是没有的,伟人也有缺点和不完美。所以,要允许所有事物有缺点、不完美,包括自己和别人,放弃完美的思想。这个世界上没有尽善尽美的人,也没有百分之百完善的行动。金无足赤,人无完人。行动也无完善的行动。要允许自己和他人的行动不完善。不做完善主义者。对自己要求过高的人,一旦面临困境,欲望难以实现时,就会导致极度地不安。所以,不要对自己要求过高了,要全面放弃这种对自己的高标准和严要求。凡事只要竭尽全力去做了,就是最好的。
对于一切的强迫观念,越是打击,对抗,控制,解决,排斥,消除,就会越发强大和复杂。只要:听其自然,听之任之,大胆的以舍身的态度与之协调一致,同步活动;和平共处,漫不经心,不加介意,认为是一种正常现象,抱有无所谓的态度。不去正面对抗这种紧张情绪,置这种紧张情绪于不理,将这些当成是自然的心理现象。即使出现紧张不安,也不在乎,仍坚持做自己该做的事情。这样也行,那样也行,听其自然即可。具备灵活的生活态度。即使有顾虑,也要听之任之,即使觉得抱歉,仍也要听之任之,即使觉得不愉快,也要听之任之的放松自己的情绪。使个人的内心不再偏颇的执着于某处的一点,即所谓充分发挥出了“无”的作用。
不入虎穴,焉得虎子,勇敢的面对恐怖不安,而不是回避它。采取进攻的立定不动的姿势。抱着“一死”的想法去做自己该做的事情。
都以“任何事情不过如此”的心情来对待,泰然处之。在日常生活中则是,有不满就要生气也让它去,一点也不会往心上放。随便它去,心不在焉,熟视无睹。
只有根据客观现实思考和解决问题,才是正确的生活态度。只有根据客观现实思考和解决一切问题,培养了自己正确处理现实问题的能力,才能使情绪波动进一步明显减轻。
实践是检验理论正确与否的唯一标准。理论和实践相结合是必要的。森田理论要灵活运用,活学活用,理论和实践相结合。