感觉肩部柔韧性还是太差了，然后入水点太近，大佬帮忙看看呗

妖娆的像大s和小s。

1、核心稳定性太差，没事儿就夹板游吧，能稳定的用膝关节夹板来回游了，再去掉；
2、柔韧性确实不行，没事儿了多压肩、绕肩；
3、有点儿拖肘，现在不着急处理；
4、多练打腿，对稳定核心也非常有帮助，就是太酸爽。

看的都急，手出水后你倒是给抬起来啊，移手臂的时候也是身体重心前移的过程，拉直身体，核心肌群也自然用力了，脚才能不沉，你不把腋窝打开了，把手给抬高了，手也伸得不远，划效不高。

看着别扭又说不出主要问题在哪里。应该主要还是抬头换气了，虽然刻意抬下巴压低头顶。抬头换气的主要问题是头高了脚就沉了，治标得治本。

朋友。你这个有意思了。。还是能看出来，练过。。但是有些地方。不行啊。。一句话。基本功不到位啊。
1.。。这个脸贴在肩膀上。。。是建立在肩膀足够柔韧性的基础上的。。。。肩膀足够软了以后。。肩膀的横截面会压缩的很窄。。。你手举起来。手掌并拢的时候。。。。头在中间还有点挤了。。。这个时候。脸贴肩膀是很自然的。。
你柔韧性不够。肩膀就没有压缩。。脸非要贴肩。。。。头就歪了。。。你仔细看你换气。是不是头是歪的。
2.当然。也有可能你是用这个动作。提高的嘴的出水位置。。。反正头歪的厉害了。不好。

划手。看着尴尬。。但是感觉效果还不错。不是很好。但是还是划到水了。走的不错。
空中动作也是因为柔韧性不够。做不到位。。。自由泳必须压肩。压脚踝。不然不行的。

滚动。。你这个太大了。。。打腿又不好。大幅度的滚动并不合适你。。你这个应该是滚动超过45度了。。身体还算是稳。不然就很遭罪了。晃来晃去像水蛇了。。还好腰比较稳。
这个我建议你还是滚动小一点的好。不然你腿和身体都很难控制。。手倒是感觉容易调整。应该问题不会大。

最后。。打腿。。。这个腿老丑了。。差的不行。。
1.膝盖以上腿不会动。还有点夹着了。。。打腿是讲究腰以下就摆动起来的。腰很小幅。。大腿小幅。小腿就很大了。到脚就更大了。这才叫鞭状打腿。。。你膝盖以下动的就很大。别的基本没动了。
要甩起来。还要控制住甩的幅度才行。。。所以这腿不行。
2.节奏不对。。跟手和身体合不上。。强行甩甩。。就很难甩出动力。。最多算是维持了平衡。。这个节奏要去找的。找不到要多练。。练出来才行。
3.。脚踝太硬。。柔韧性差。
所以。不要怪我说你腿不行。。你这个是全方位都不到位。

所以。综合来讲。。只看上半身。除了换气略微尴尬以外。。其实都还行。虽然还有问题。也还是不错。看得成了。
加上了腿。就有点尴尬了。。
你最好的是腰这一把特别的稳。。这个是大优点。值得鼓励。手不看柔韧性。也算流畅。也划到水了。
你水下手再多讲一句。。。手前伸好。。但是前半程。就是手过肩以前。细节不够。太随意。。过肩以后得推水。感觉力量不小。很实在。所以。手有动力。。前半程要多扣细节。。。出水柔韧性不够。也不太好。但是胜在自然。。省力。。。。所以精髓是有的。

这题我会~
你的主要问题是转体不足，或者更确切的是【转肩不足】，于是肩的朝向就不对（呼吸侧还好，另一侧严重不足），肩立不起来，移臂就困难。移臂是从体侧过来的，所以【根本不是柔韧性的问题】。不然你试试站直，侧平举，再上举，能举起来，柔韧性就没问题。
第二个问题就是在动作没做好的情况下，还想着屈臂移臂。于是很大程度上是【手带小臂带大臂】，才会变成这个样子。
解决方法就是，【练直臂移臂，最好配合二次腿】：
1. 练直臂移臂。这样就能确保你是大臂带动小臂，以后练好了，肘一放松，小臂就下来了。而且这样也更容易找到“侧平举“的移臂感觉，一直臂，你立刻就能知道自己转肩足不足了....且直臂立起来更容易下沉，还能强迫你做好身体姿态。
2. 练二次腿。2+2的四次腿就特别容易造成转胯不足进而影响转肩，尤其你右腿还总是比左腿打得强些...练二次腿更容易帮助你找到左右打腿力度的平衡，打左腿左转，打右腿右转，互不影响。你也可以试试只打二次腿（不动手）练转体。

手脚配合，我也是建议俩次腿。容易上手。。但是前提是你要练习浮板打腿。否则。可能以后就不会六次腿了。
这个我尽量最简单讲。。。。左手入水。。右脚下打。。。右手入水。。。左腿下打。。。
或者。。。。左手划水。左脚下打。。。。。右手划水。。。右脚下打。。。
但是。。。手从前到后。。是一个过程。时间不短。。所以。到底是划到哪里开始打腿。。。就要看你用什么交叉方式了。。错了的话。。还是找不准。。
手入水。信号比较明确。。可能会更容易找准点。