0402 第二十二天 打卡
体重：82
比前一天➕了：0.5
🌱复盘：纳又摄入多了吧，今天吃清淡的排排水

0403 第二十三天 打卡
体重：81.2
比前一天➖了：0.8
🌱复盘：ohlala~瓶颈突破！为自己小小欢呼下哈哈(难以置信的称了好几次）
⬇️昨天的雪有这么大

0404 第二十四天 打卡
体重：80.8
比前一天➖了：0.4
🌱复盘：身体适应了就是库库掉，让我来为“平台期”正名！
今天下午聚餐～中午少吃点

0405 第二十五天 打卡
体重：81.2
比前一天➕了：0.4
🌱复盘：昨天下午聚餐了嘛，中午还吃了盒饭，也才加了0.4，这是不是意味着我代谢修复的很好，嘻嘻٩(๑❛︶❛๑)۶

0406 第二十六天 打卡
体重：81.7
比前一天➕了：0.5
🌱复盘：根据本次近一个月的减脂经验，这体重就纯属是 昨天中午卤味➕下午碳水 储水了＆肠道残留物

0407 第二十七天 打卡
体重：81.1
比前一天➖了：0.6
🌱复盘：昨天吃的确实不多，今天可以在此基础上多吃点小黄瓜西红柿啥的。首月最后三天冲刺啊啊啊啊啊
🫧我嘴角起病毒性疱疹了，长水泡破了印一大片那种，查了下说应该补维d和锌（配图：帅哥的归宿赵本山）

0408 第二十八天 打卡
体重：81.0
比前一天➖了：0.1
🌱复盘：不错嘛，稳中有降！最后两天冲刺80！

0409 第二十九天 打卡
体重：81.1
比前一天➕了：0.1
🌱复盘：昨天吃不到1000大卡，肯定是快来姨妈了涨秤。昨晚我老公做了回民粉蒸肉，馋死我了！硬是忍到今早，从床上跳起来立刻吃了1小碗。中午吃了莫名其妙的盒饭：养乐多炒肉几口🤔、炒包菜几口、粗粮饭几口。怎么利用姨妈前和姨妈中的激素波动掉秤？@王大鱼丷♋ 求教一下～

04010 第三十天 打卡
体重：81.1
比前一天➖了：0
🌱复盘：经前不变就是跌了

0411 第31天 打卡
体重：81.3
比前一天➕了：0.2
🌱复盘：等会首月战绩一起复盘下

1️⃣初始体重85.4kg，第一个月结束时体重81.1kg，共➖4.3kg👉第一个月➖5%体重的目标已达成✅
🎯第二个月目标体重🎯：
81.1 × 0.95 = 77.1kg → 也就是要➖4kg
2️⃣第二个月怎么吃？
① 每餐补足蛋白质
• 首月吃法蛋白不够，每餐加鸡腿肉/鸡蛋/豆腐/虾仁/牛肉，要有拳头大
• 特别是中午晚餐别全靠黄瓜+碧根果（最多3颗/天）
② 姨妈前后不要“吃太咸+太油”
•粉蒸肉/烤羊排/卤味这种→ 每周最多1~2次
•多吃清淡煮菜、水煮肉、煮红豆
③ 避免极端吃太少/太多
•不要某天只有600大卡，第二天2000大卡→ 控制在每天1000~1200kcal
3️⃣看我做的表👇记录的时候还是会觉得：咦怎么越吃越多❓🤔让我想起了犀牛精柯南hhhh画风逐渐跑偏

0412 第1天（第二个月） 打卡
体重：81.5
比前一天➕了：0.2
🌱复盘：我只能说，激素的力量太强了，姨妈前数字看看得了

0413 第2天（第二个月） 打卡
体重：81.5
比前一天➕了：0
🌱复盘：怎么还不来姨妈😨

昨天去给家猫买粮食，看到一些有趣的东西👇
P1:猫猫穿戴甲（不是
P2:待领养猫Jerry，看起来年龄比较大也不喜欢人，非常想领养它但被家人劝阻了
P3：寻找丢失猫小花，去年贴的，不知道找到没
P4:蜡笔小新最爱吃的巧克饼，不蚝豉不健康，怪不得美伢不让他多吃
P5:家猫（左）和它的朋友

0414 第3天（第二个月） 打卡
体重：82.4
比前一天➕了：0.9
🌱复盘：爽吃过后重新上路慢点也不怕
📌上午：一小碗燕麦牛奶、一小碗奇亚籽泡水、昨晚剩的Cheddar Bay Biscuits吃了一个
👭中午：去逛奥莱！已经做好了暴走一下午的准备嘿嘿😁