脊髓损伤，这个听上去就令人胆寒的病症，是指由于各种致病原因（外伤、肿瘤、感染等）引起的脊髓结构功能损害，出现损伤平面以下运动、感觉、括约肌及自主神经功能障碍 。一旦发生脊髓损伤，患者往往会面临严重的生活困境，比如肢体瘫痪、感觉丧失、大小便失禁等，生活自理能力大打折扣。

想象一下，曾经能够自由奔跑、尽情挥洒汗水的人，突然无法自主控制肢体，连最基本的起身、行走都成了奢望；曾经能够清晰感知四季温度变化、细腻触感的人，如今对冷热疼痛失去了感知，生活的体验变得残缺不全。还有那些因脊髓损伤导致大小便失禁的患者，不仅要承受身体上的不便，还要面对心理上的巨大压力，日常的社交活动都变得小心翼翼 。

康复初期：基础训练，唤醒身体
在康复初期，患者的身体较为虚弱，运动能力也严重受限，这时候就需要从最基础的训练开始。比如翻身训练，患者可以在家人的协助下，或者借助一些辅助器具，如翻身垫，定时进行翻身，每 2 小时左右翻身一次为宜 。这看似简单的动作，却能有效防止身体局部受压时间过长而造成压疮，同时还能促进血液循环，防治肺部感染 。

还有床上坐起训练，先将床头抬高或摇起 30 度，让患者适应这个角度，观察有无头晕等不适症状。如果没有不良反应，每天将床头抬高 15 度，逐渐增加到 80 度左右，并维持这个角度继续训练 。一般从平卧位到直立位需要 1 - 3 周的适应时间，适应时间长短与损伤平面相关 。这个训练能提高患者日常独立生活的能力，为后续的训练打好基础，让患者逐渐从完全依赖他人照顾，过渡到能够自主完成一些简单的动作

进阶阶段：力量与平衡的挑战
当患者度过了康复初期，身体有了一定的适应能力后，就可以进入进阶阶段的训练。这时候，可以进行一些力量训练，比如使用哑铃、沙袋等简单的器材进行上肢力量训练。患者可以根据自己的实际情况，选择合适重量的哑铃或沙袋，进行上举、平举等动作，每组 10 - 15 次，每天 3 - 4 组 。通过这些训练，能增强上肢的力量和耐力，让患者在使用轮椅、进行转移等活动时更加轻松 。