这玩意真的有用吗？😗
就是刚健身没两个月，现在是卧推，哑铃，还有一个练背的，一星期大概40-60分钟三次，这种程度不会伤身体吧😗现在明显感觉手臂有力了，上臂也有点肉了，吃蛋白粉，请问我是继续保持还是逐步加大重量呢？（就举，拉背的重量）腹肌还没想过，腹部有点小肉不好弄。之后是否需要练练腹部和跳绳减脂肪呢，有每隔几天跑两三千米的习惯