焦虑很正常,我刚学雅思时也天天失眠。给你三个简单粗暴的方法:
1、写作直接套模板
别想着自己创新!小作文先背熟动态图 / 静态图的 3 个开头句式,中间用 "上升 / 下降 + 百分比 + 时间" 的公式填充数据。大作文直接抄《顾家北手把手》的观点库,比如教育类话题就用 "培养批判性思维 + 增强就业竞争力" 的框架,每周仿写 2 篇找老师批改。
2、口语用手机录音
每天对着镜子说 3 个 part2 话题,用手机录下来自己听。重点改这三个地方:卡顿超过 3 秒的地方背下来,重复的 "嗯... 啊..." 换成 "you know" 或者 "actually",发音不自信的单词查柯林斯词典跟读。我学生试过每天练 30 分钟,一个月口语从 5.5 提到 6.5。
3、每周做一次模考
淘宝买剑桥真题电子版,严格按考试时间做。写作限时 50 分钟,写完用 Grammarly 检查语法,口语找同学当考官模拟。光谷有家雅思自习室提供机考模拟,29.9 元就能体验真实考试流程,我学生考前去过三次,说正式考试时完全不紧张了。