自由泳长游上半身能不能变壮我的经验是可以；我翻滚转身是最后吸一口气憋住，可以蝶腿一段。以前看有人说翻滚要缓慢吐气鼻子才不会进水，实际不需要，翻的太慢鼻子才会进水。

蛙泳和自由泳都练, 坚持一段时间后背,胸, 肩膀都会变厚实. 想要胸肌好看就多蛙泳. 伙食要跟上.

瞅瞅这小细胳膊和肋骨，太瘦了。
没事儿了多练练俯卧撑、引体向上、卷腹什么的，注意动作要标准，别扭伤喽。
多吃些高蛋白食物（牛奶、鸡蛋、鸡胸什么的）。豆腐这些豆制品暂时少吃，不利增肌。
想要提升心肺（呼吸能力），可以间隔着穿插长跑（3~5km）。
真有心长期游泳，还要进行柔韧性拉伸。

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吧友要是女生就是我羡慕的身材，作为男生瘦了点哈，多练练器械、力量之类努力增肌增重。
滚翻还是要多练习，准备翻的时候吸好气，吐气太快的话容易气短，自己可以多试试吐气快慢与打腿的协调配合

滚翻气不够主要原因两个：
1.节奏不好，到边最后一次换气不充分。
2.换气不好，巡游过程换气尽能维持节奏，没有余量。
上半身变壮要练短距离，1千米分成50米或25米分段完成，如果水平够了，蛙泳和自由泳不用腿。

同细狗身材，可能是吸收不好，从小就是怎么吃都不胖

猫的我也跟你一样目前想学游泳怎么开始学啊