第3天，大腿内侧肌肉酸痛我能理解，我那一整块混元一体的腹肌为啥也会酸痛啊？太久没动有点难受，中断太多次了，先适应几天看看。
另外由于是倒班做不到晚上不吃饭，只能少吃，饮食全是正常饮食，后续慢慢加大运动量吧。

昨天第4天，忘记发了，不知道是不是绳子的原因，中断没那么多了，不过体重怎么还涨了

第5天，前面中断的多，果然还是绳子的问题，迪卡侬的绳子还是比以前买的好一些

第6天，1200，太晚了手拿的4斤的哑铃跳的无绳，手好酸，脚轻松一点

第7天1250，后颈肉好酸，有点像落枕

昨天晚上第八天，终于没下雨了，室外跳还是比室内舒服点，可以一直跳到跳不动为止，室内不知道为啥老是中断，另外个人感觉跳有绳的比无绳的好

第9天，果然还是要再买一条绳子，以前的老绳子总是差点感觉，长度也调不了了

第10天，怎么老是下雨啊

第11天，今天加班，下班回家好累，本来想偷懒，后面还是跳了，结果过了零点算今天

第12天，今天试了下单脚循环，最多就50来个，协调性不好吗？需要咋训练啊

第13天的，昨天忘记发了，不知道是不是前天跳了单脚的原因，膝盖有点不舒服，不敢跳那么多，今天也难受，休息一天看看

膝盖又疼了，昨天热身的时候还好，后面跳一下就不对了，疼的厉害，今天上下楼梯都难受，也不知道怎么老是受伤，这应该是第三次了

把自己的单车翻出来，以后每天下班去附近公园骑一圈，中班夜班除外，休息就去复检30公里内公园啥的地方转转，听小吧的先减重再来跳绳