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回复：哈喽，希望能帮到你。我是奇葩博士晴，这个是心理自我疗愈贴

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4️⃣ 「情绪过山车」
白天强装乐观，深夜网抑云VIP模式自动启动
别人随口一句评价，能在心里发酵成连续剧
IP属地:山东来自Android客户端113楼2025-04-17 19:46
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    🌀 行为篇：戴着枷锁跳舞
    5️⃣ 「机会恐惧症」
    明明能胜任的项目，偏说“我可能不行”
    遇到心动的人，用“TA不可能喜欢我”自我劝退
    IP属地:山东来自Android客户端114楼2025-04-17 19:46
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      6️⃣ 「安全区成瘾」
      宁可在熟悉的工作里憋屈，也不敢尝试新领域
      用“我就这样了”封印成长可能性
      IP属地:山东来自Android客户端115楼2025-04-17 19:46
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        💔 关系篇：自导自演的孤独剧本
        7️⃣ 「情感乞讨者」模式
        通过讨好换取安全感，对方稍冷淡就崩溃
        明明想被爱，却把靠近的人推开测试“真心”
        IP属地:山东来自Android客户端116楼2025-04-17 19:46
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          8️⃣ 「透明人幻觉」
          聚会时觉得“我说什么都很蠢”，干脆全程沉默
          生病不敢请假，怕被证明“没我不影响”
          IP属地:山东来自Android客户端117楼2025-04-17 19:47
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            🛠️ 【破局指南】：从「我不配」到「我值得」
            1️⃣ 神经可塑性训练
            每天记录3件“我做得不错”的小事（哪怕只是准点吃饭）
            把自我对话从“我不行”改为“我可以试试看”
            IP属地:山东来自Android客户端118楼2025-04-17 19:47
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              2️⃣ 「5%改变实验」
              想拒绝时先答应5%（如“我只能帮忙一小时”）
              想退缩时先前进5%（如“我就发言三句话”）
              IP属地:山东来自Android客户端119楼2025-04-17 19:47
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                💡 记住 ：
                不自信，不是你的本质
                只是童年未被满足的期待 ，在成年后的时空错位演出
                你值得用专业的方式 ，改写这部早该杀青的剧本
                IP属地:山东来自Android客户端120楼2025-04-17 19:48
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                  心理疗育学习报名中，想学习找我了解详情
                  做心理疗育个案请先找我预约哦
                  IP属地:山东来自Android客户端121楼2025-04-17 19:48
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