无酒第1天，搬了家做了菜。和老婆拌嘴的时候一度有点想喝，但是过去之后一切恢复正常。清醒真好！

无酒第2天。我的酒瘾场合主要是独饮，什么酒都喝换着喝。宿醉的感觉越来越让我感觉不适，肝部偶尔出现的刺疼也越发让我恐惧，因此这几年断断续续尝试戒断，但是都会给自己找个理由喝。
上一次有八十多天滴酒不沾，酒瘾一度不再频繁和强烈，身体也变得舒服。但因为搬到新的地方后，两个月睡眠一直有问题，我最终就给自己一个理由：睡眠一直不好，喝一下吧，没睡好想喝、喝一下也是可以原谅的。
但是一喝就又陷入酒精依赖的泥潭，喝了一次就有两次三次，最后又开始连续喝，给我带来各种麻烦，也让我头脑不再清醒，效率低下。

酒瘾袭来，然而意识里有多少是真正自主想喝的呢？不过是神经元的无意识建立的链接，悲怆的时候想喝，高兴的时候想喝，兴奋的时候想喝，困倦的时候想喝，吵完架想喝，运动完想喝，交友时想喝，失眠时想喝..全部都是酒精不断重复建立的习惯性陷阱。
我的自主意识一点都不想喝，但是身体另外一部分，在处于某个时刻时候就觉得该来一杯，它让我戴上枷锁，一点都不自由。

无酒第3天。酒对睡眠十分不利。酒实际上是抑制剂，导致兴奋剂分泌来维持平衡，酒效过后平衡打破，这也是为什么醉酒后容易半夜醒来的缘故。实验表明喝酒后人的睡眠都是浅睡眠，睡眠质量也变得更差。

喝酒非常影响我的学习和工作效率，整个大脑都处于一种很蒙圈的状态。现在戒酒三天已经恢复了部分清醒状态。期望这一辈子都滴酒不沾了，但是具体实操还是仅需坚持今天不喝酒。
之前戒酒八十多天，主要也就是在前一个月酒瘾明显，30-80天，大部分时间都想不到酒的问题。但是接下来几天酒瘾卷土重来，每天都很强烈，于是给了自己借口（休息不好）复饮。
现在看来，永远不要给自己找任何理由复饮。遇到的任何问题、情绪都不能通过饮酒去发泄。这一点做到需要不断修炼内心，阻断刺激-饮酒的神经通路，只要一日不饮，身体和精神就更自由了一点。

无酒第4天。不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。每一步都是坚实脚印，离自由越来越近，离枷锁越来越远。

无酒第5天。戒烟已有若干年，以前戒烟抗烟瘾的时候就把自己灌醉，逐渐酒瘾也越来越大。酒的危害并不低于烟，并且酒文化的影响让酒更难戒。但是喝酒又有什么意思呢，一种丑陋的刺激！

无酒第6天。当情绪稳定时戒酒并不难，但是当情绪不稳定时呢？是否还是把酒当作释放的出处？这一点才是最需要修炼和反思的。

无酒第7天。一周过去了，其实没有特别强的戒断反应，但我也深知酒瘾的可怕。酒瘾在某些特定场合，在意志力最为薄弱的时候，会突然频繁出现，让你来一杯。
可是我不想，每次喝了酒就会一杯接着一杯，直到身边的人都意识到你喝酒了，我特别厌恶这种感觉。

无酒第8天。喝酒无益，今日无酒。

酒瘾袭来，有点想喝青桔汽水配伏特加的组合。
酒是什么味道，又苦又涩，但机体居然会迷恋这种感觉。其实苦味的饮料也有很多其他选择，喜欢的主要不是味道而是酒精的致瘾效应，不应该再去沾惹酒精了。说了不喝就不喝了，一沾就是无尽的麻烦。一切都是过去式。

无酒第9天。无酒之后内心变得平静很多。

无酒第10天。感觉到一种轻松和自在。只要内心不给自己喝酒的可能性，酒瘾就难以从中作祟。当然也要时刻表示警惕，依然记得上次连续几天的酒瘾发作，从而失败。这一次永远不掉以轻心，十天来了，一百天还会远吗？

无酒第11天。目前没有太多心思想喝酒一事了，不喝酒本来就是很自然的事情，人体不需要酒精麻痹。酒是一级致癌物，是抑制剂，自然界无需酒精。