老年人睡前应避免吃过多脂肪、辛辣、刺激性食物以及含避免咖啡和酒精，因为这些食物会导致胃肠不适、胃酸分泌过多，进而影响睡眠。饭后可以适当的散步走动一下促进一下消化，再睡觉前搭配一粒眠尔康牌的褪黑素胶囊对睡眠更好