为了膝盖着想，一周两歇隔断运动日

今天1000出头，有个小一星期没跳了，明天看身体反馈酌情加到1200/1500

补一下，昨天1350，昨天前面跳得偏快，到800个左右急着看比赛，采取变速跳（每一百下歇一会儿，但跳得尽量快），跳到1200的时候右胸口有点闷，所以不敢再跳了，采取慢跳到1350（本来就是规划的1200到1500，所以取了个中值1350）

今天休一天

昨晚1500，前1000个都是变速跳，燃尽了，1000个以后不知道为什么跳着跳着会肚子疼，不知道是不是跳前水喝多了，后面就放慢速度跳下来了，这几天广东突然变得挺热的，大晚上虽然凉风习习，但跳完还是一身汗，这种感觉原本是夏天锻炼才有的，这种无上的成就感

补充，昨天和前天没跳，解释一下，这几天广东这破天气，一会儿热一会冷的，直接给我干出疹子来了（天气是越来越急端了，长这么大得疹子不超过三回），先是自己吃祛湿药涂药膏，还是不见好，昨天早上没课去卫生院抓了把药（中药和西药都有，中药是那种好多小包的冲剂，巨nm苦），昨晚更是被折磨得根本睡不着，五点多才睡早，七点多又起来赶早八

然后还下大暴雨，直接给校道干积水了，今天其实很忙，但下午趁着有个一小时空闲并且雨停了，跑出去跳了1600，洗完澡赶课，六楼的教室走楼梯感觉腿都有点软了

这周好像一直到周五都下雨，只能抓机会跳绳了，之前的休息计划也乱了，本来预计这周二不跳，总结就是还倒欠一天，那这周三到下周三就只歇一次，差不多可以安排校园跑了，现在先跳着

刚刚2000个➕一公里校园跑拉伸（6分配），win

昨天懒了（就不给自己找借口了），今天2100个，然后无缝衔接干了50分钟i志愿，现在出来买饭，回去再跑个两公里校园跑

我好像发现为什么经常跳着跳着心率会很高了，好像喝茶会飚心率（潮汕人，干啥都喝茶）

昨天2300个+1公里慢跑，昨天明显有点疲劳了，没跳几百个就手很酸（说实话，我是手臂流，正常好像是手腕）

昨天2400+1km校园跑

昨天休了，这次真不是懒了，前两天这强度有点高，缓一下，今天继续加到2500，加到3000就定下来吧