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石墩负重上下蹲

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一天三组，一组15次
IP属地:湖南来自Android客户端1楼2025-02-25 15:19回复
    起床刷牙洗脸，先来30个俯卧撑休息5分钟
    IP属地:湖南来自Android客户端2楼2025-02-26 06:39
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      起床上厕所发现自己皮肤抗寒时间上升了(承受低于体温25摄氏度不哆嗦的时间从2分钟提高到了5分钟)，睡眠也是得到改善(从躺着得听15-30分钟音乐到只要30秒便能倒头就睡)
      IP属地:湖南来自Android客户端3楼2025-02-27 04:43
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        去年是练过半个月俯卧撑的，从一开始一口气只能做10个练到了一口气37。只是后面没能坚持下来
        IP属地:湖南来自Android客户端4楼2025-02-27 04:45
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          起床先刷牙洗脸然后洗了下衣裤，
          俯卧撑20个，爬坡2:35。负重上下蹲一组
          IP属地:湖南来自Android客户端7楼2025-02-27 06:41
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            IP属地:湖南来自Android客户端8楼2025-02-27 06:42
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              白天没怎么运动，刚刚试了试。小石墩负重上下蹲数量打破纪录，从原来的15个提高到了20个。
              IP属地:湖南来自Android客户端9楼2025-02-27 20:04
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                IP属地:湖南来自Android客户端10楼2025-02-28 06:32
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                  石墩不错
                  IP属地:中国香港来自Android客户端11楼2025-02-28 10:57
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                    IP属地:湖南来自Android客户端12楼2025-03-01 06:39
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                      变更训练方案:周一三五练负重上下蹲和俯卧撑，周二四六练跑步爬坡。周日休息。
                      IP属地:湖南来自Android客户端13楼2025-03-01 06:46
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                        今天跑了个1000米，成绩不理想，甚至不如我上初二时的体测成绩。管他那么多，吃吃吃
                        IP属地:湖南来自Android客户端14楼2025-03-02 17:30
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                          号外，戒色了！一星期最多炉一次，每周跑步距离s＝5+(n-1)*2。#s为跑步距离单位公里，n为炉的次数。
                          IP属地:湖南来自Android客户端15楼2025-03-02 19:25
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                            日期:3月3号
                            俯卧撑数量:0(右手挫伤，五天后恢复)
                            上下蹲数量:50一组一次
                            负重上下蹲数量:17一组一次
                            推举数量:15个一组一次
                            IP属地:湖南来自Android客户端17楼2025-03-03 05:46
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                              日期:3月4日
                              天气:雨转阴
                              变动:天气不好，放弃爬坡跑步转而室内运动
                              俯卧撑数量:15
                              负重上下蹲数量:20
                              推举数量:16
                              IP属地:湖南来自Android客户端19楼2025-03-04 18:05
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