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本人是一名高瘦子 求教怎么增肥

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从小被人欺负 说一下长这么高有什么用 今天被师傅说这么大个垃圾桶都提不上去
IP属地:宁夏来自Android客户端1楼2025-02-24 23:10回复
    多高多重
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2025-02-24 23:36
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      多摄入碳水以及优质蛋白
      IP属地:上海来自iPhone客户端5楼2025-02-25 00:40
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        首先排除疾病，还有基因遗传，如果说父母都是那种很瘦的类型我就没什么把握了，我的方法就是少吃多餐，每顿吃7.8分饱，一天吃6顿，如果可以就早睡早起，7点前吃早餐，10点左右加餐，1点前吃午饭，3点左右加餐，6点左右晚饭，睡前一小时再加一餐
        IP属地:广东来自Android客户端6楼2025-02-25 07:58
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          我比你更瘦
          IP属地:广西来自Android客户端7楼2025-02-25 11:47
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            多吃配合运动，慢慢就长肉了，前提是肠胃功能不太差
            IP属地:上海来自iPhone客户端8楼2025-02-25 18:50
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              190 80kg，在这个吧已经算胖了，前面有个190的是100斤不是kg
              IP属地:安徽来自Android客户端9楼2025-03-05 16:49
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                更新一下 这几天每天吃一斤牛肉 吃四顿以上 已经82.5kg了
                IP属地:宁夏来自Android客户端10楼2025-03-05 21:21
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                  三分练七分吃，还是吃重要，条件可以的话可以试试增肌粉，最好的方法是以米饭为主食，这样就可以搭配鱼、肉、菜、豆类等5大类食物，在配合吃点悍金斯增肌粉，还有每天不要熬夜，这样我是一个月胖了四五斤
                  IP属地:河北来自Android客户端11楼2025-03-15 13:28
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