gHalper我设置的是安静36 平衡45 性能55（以fPPT为基准）
注意是超过40w 0.8SPL = 1 sPPT = 1 fPPT
电源方案 高级 设置为 3600w 4000w 4400w
下面内容源自评论：
3600MHZ 温度低 4000MHZ正常 4400MHZ 据说是在性能比较高的同时MHZ数相对低的 可以更高但会急剧增加温度
关闭睿频似乎会将频率调到2600 以原神为标准会有些卡顿

注： (出自吧友)
SPL：长时功耗
sPPT：短时睿频功耗
fPPT：最大功耗设定

这个是b站视频的评论区内容 我基本就这么调的2楼为调的结果
1. 在电源选项里设置cpu最高频率，3800Mhz就是一个温度不高的点 但频率有点低 不太推荐，建议自行设置在4000Mhz-4400Mh。室温要是不高的话还能再高一点，此范围的频率也属于高频，打游戏性能也能发挥相对5.0Ghz速度的90%-95%的性能 根据本人大量研究，一旦超过4800Mhz，此高频的发热量能导致的温度急剧上升，差不多每100Mhz能加5-8度。而4000-4400Mhz基本就是100Mhz一两度的样子
2.强烈卸载奥创中心，此软件调度非常之阴间，然后下载G-Helper，完美替代奥创控制中心，调度更合理
3.限制功耗，安静模式持续功耗限制在40w 性能模式（平衡模式）55w 增强模式70w，这三个的PL2的话。安静45w，性能不变 也是55w，增强75w就行，风扇调一下匀速一点
5.更换散热硅脂为相变片，对GPU也可以有优化的空间（虽然40系发热问题不大），但CPU仅能优化3-5℃，且操作本质上有风险，但存在性价比，大约20块钱的量即可满足CPU和GPU的同时降温3-5℃。或者直接上压风式散热器，低档低噪音，直接配合上面的操作即可完美解决，如果有外置散热（笔记本支架，空调，压风式散热器这些），那你可以把CPU最高频率的限制再略微调高一点，游戏本在高负载的使用情况下建议杜绝平放，非常影响散热
6.在任务管理器里，把后台常驻且不常用的软件进程改为效能模式，注意部分不能改的情况，要去子进程里改，就行。
7. G-Helper对CPU降压，此操作有风险，但 负1-负10 的范围是几乎绝对安全的，可以小试一下。降压是一种降低CPU电压后，会导致CPU发热量降低的同时性能还有提升，可以了解一下再放开点使用，我的范围在
负22-负30之间使用，从未重启黑屏过，但试过拉 -40 少数情况下重启了，看CPU体制怎么样，一般7845HX比7945HX还好
其他的还有更改处理器负载调度，比较麻烦，异线程调度改为如全部处理器，比较适合AMD这种全大核的处理器
总之这些调整大幅度下降了温度 对性能影响很小 部分的原理是降低了性能也降低了发热，然后再用一些手段提高性能的同时还不提高温度。
4.独显直连对CPU发热量比标准模式低，并且标准模式会额外吃CPU大约3w-5w的功耗，但我不确定此功耗的增多是否还会进一步额外导致发热量更多，但会影响你的CPU功耗限制，如你设置了40w的限制，那么CPU实际上在标准模式下被限制为35w左右，因为更多的拿去运行核显与独显互相连接通讯的地方了，另外集显模式的发热量也低，适合带出门的时候使用
最后还漏了重要的一点 Ghelper里CPU睿频改成Efficient Enabled，强烈建议别用Aggressive作为你的日常，除非你在跑分，那么你临时用一切，再把增强模式里的功耗限制解开，那就是CPU的性能上限

这个是我设置的图: 不一定对 都是看的别人的

gpu我就没动了 性能应该是可以超50 100 下边还有一些从吧里看到的图 也贴上来了

施工完毕 也不知道能不能帮到别人 或许以后我重装系统会用到这个帖子
毕竟调这东西太麻烦了 还是记录下好

睿频不用可以关了 我之前是尝试用静音模式玩游戏，有点卡 开了之后就稳定60了

我买天选之前 其实根本没想到散热的问题这么大，本以为还能凑合。
主要是国补的4070太少了 4060又不想买，
我是为了玩绝地潜兵换的电脑，用天选勉强60 个别环境只有40 cpu占用一直是百分百。也不知道是什么原因。

楼主天选air 370的适用吗？

也不是天选问题，这颗u什么电脑都很难压住

楼主我的电源计划里没找到silent这个是怎么回事？

酷睿版怎么设置呢

再热的电脑也能搞定

电源机划和g helper里的设置对应吗？比如说turbo对应的是睿频选项的best performance。还是turbo对应增强模式