加油，吧里有很多师兄发了贴，也在各自新帖下留了言，多看看，最重要是守着本心，共勉

按我说的做还有机会恢复：
戒色恢复核心理论:
频繁遗精的本质是脾胃虚弱。
精气神的补充是少耗多补
戒色的核心是断念，跟随念头就是把自身能量给念头。
第一：每天练习断念500遍，以保证不再xy和负面情绪
第二：9点睡6点起。这是天道的给予你的恢复
第三：每天早晚至少一次八段锦。八段锦每个动作都是一味药
第四：饮食清淡，煮小米粥先养脾胃，脾胃好才能吸收食物的营养，才能保住精气神，才能控制遗精，才能恢复
第五：早上用生姜泡脚助生阳气
第六：积阴德，可以放生鱼类，孝顺父母，回答戒友问题，多行善
第七：晚上睡觉尽量吉祥卧（固精）
第八：日落之后尽量不要吃喝（养脾胃治遗精）
第九：固肾功可以每天多练200下，固肾功的动作就是八段锦的动作之一。
第十：每天煮喝四神汤（养脾胃）
第十一: 建议看中医拿药补脾胃
第十二：脾胃养一个月就补肾，食补，黑色的食物都可以（百度即可）
我说的每天都要做到，你才有希望恢复，命运把握在你手里，加油吧，祝你早日康复

推荐看看飞翔老师的《戒为良药》以及白水老师的《孝与戒》，把所学用到生活中，一定可以有所收获的，加油朋友！念起即断、念起不随、念起即觉、觉之既无。肾精极贵，精即是命！

《邪淫之厄》
戒了，身体才会逐渐康健；戒了，智慧才会逐渐升起；戒了，学业才会有所提升；戒了，事业才会出现转机；戒了，财富才会逐步累积戒了，良缘才会不期而遇；戒了，家庭才会逐渐和谐，邪淫能快速消耗肾气，肾气就是福气，肾气耗光就是死亡。
万恶淫为首，百善孝为先！邪淫损人贵气，邪淫者注定卑贱，低人一等。因为邪淫者正气不足，气场被人压着， 说话做事都抬不起头，尤其是面对异性更会自然而然升起躲避的念头。长此以往整个人会变得自卑封闭，焦虑抑郁，烦躁易怒，甚至精神都会出问题，所以戒除邪淫就是在挽救人生！

淫欲种子始终在八识田，遇缘就会起现行，古德修行了几十年，也仍有淫欲种子；这是一个邪淫泛滥的年代，网上和生活中都有太多的诱惑。以上两点都是戒色的障碍，以上两点也说明我们必须坚持学习戒色文章，坚持断念，如果不坚持必破！你忘掉戒色，但淫欲种子没忘掉你，你仍然生活在诱惑的环境中，不学习戒色文章，断念不会好，学习戒色文章，会增加断念识别能力，坚持练习断念！坚持学习戒色文章！

戒色反复的本质是身心重建的系统工程，需要从认知重构、行为矫正、环境重塑三个维度进行体系化调整。以下为系统解决方案：
一、认知重建（破除心理陷阱）
1. 破除"戒断悖论"
- 神经学研究显示：色情刺激会引发多巴胺瀑布效应，大脑会形成"奖赏记忆回路"。可采用"欲望日志法"，记录每次破戒前的思维路径（如：无聊-手机解锁-社交媒体-触发场景），逐步识别潜意识里的触发模式。
2. 建立心理安全网
- 实施"3分钟缓冲法则"：欲望来袭时启动"冷水洗脸-深蹲20次-背诵戒色宣言"三重防护机制。神经科学证实，身体动作可打断默认模式网络(DMN)的自动化反应。
二、行为重塑（构建防御体系）
1. 环境净化工程
- 三级信息过滤系统：安装反色情插件（如Cold Turkey）+设置手机灰度模式+物理隔离（将电子设备放置公共区域）。哈佛大学研究表明，环境线索消除可降低65%的破戒概率。
2. 能量转化系统
- 每日执行"3×30"法则：30分钟抗阻训练（促进睾酮代谢）+30分钟冷水浴（提升意志阈值）+30分钟经典阅读（如《传习录》）。运动医学证实，系统训练可使血清素水平提升40%。
三、生理修复（重建神经通路）
1. 脑神经修复方案
- 采用"90天神经重塑计划"：每日补充锌镁元素（调节神经递质）+Omega-3（修复髓鞘质）+清晨阳光疗法（调节昼夜节律）。MRI研究显示，持续戒断可使前额叶皮质增厚5%。
2. 中医调理体系
- 五行调理法：晨起敲胆经（子时流注）+午时养心（静坐调息）+睡前揉腹（培补元气）。可配合桑螵蛸散加减方，标本兼治相火妄动。
四、进阶策略（防破戒连锁反应）
1. 破戒止损机制
- 建立"破戒分级响应"：一级破戒（偶发）立即执行"5公里跑步+冷水浴"；二级破戒（连续）启动72小时断网修行。行为心理学证明，即时惩罚可削弱记忆强化。
2. 生命意义重构
- 创建"人生项目清单"：制定3年技能提升计划（如乐器/外语）+公益服务承诺（如社区义工）。存在主义心理学指出，意义感缺失是成瘾行为的核心诱因。
终极建议：建议制作"百日筑基进度墙"，将年度目标分解为10个10天单元，每个单元设置特定主题（如"欲望观察期"、"能量蓄积期"）。每完成单元进行脑电生物反馈训练，通过可视化神经图谱变化强化戒断信心。记住：戒色本质是生命系统的升级迭代，当您建立起更高级的多巴胺获取方式（如运动成就、创作愉悦），低级刺激自然会失去吸引力。

戒断反应

什么叫戒的时候脑袋疼？

戒为良药，不泄为补。

头疼都是忍过去的，戒的天数多了，过了戒断反应就好了

想戒邪淫的一定要按照这个方法去做，快速有效，每天去发《阴律无情，寿康宝鉴，玉历宝钞》，抖音上有这样的视频，复制别人视频的链接，去微信小程序《搜索灵智去水印》，把链接复制粘贴在里面，保存视频到手机，然后发布抖音快手小红书这些平台，我抖音里面就发了，不会有什么侵权行为的。祝你好运！想戒邪淫的一定要按照这个方法去做，每天108个天意运动➕在各大网站发布戒邪淫戒色的帖子和文章，快则一个星期你就不想了，本人已经验证了，真的真的真的很管用，希望大家能够好好的做起来，救救未来的自己。这是本人抖音号《dywfch8j45k8》，可以复制本人的视频去宣传出去，去帮助更多的人吧！

加油戒除邪淫，从心上戒除，多修心，忏悔改过，孝敬父母，行善积德，学习宣传戒色，读佛经，放生，培养内心正气，正气足，邪不可侵，加油

分享一个戒色戒邪淫、戒手淫的方法，这个方法就是你去宣传邪淫危害、劝别人戒，利用作用力与反作用力的力量 具体印发贴戒色卡片传单不干胶，网上发邪淫有害视频评论等 你去帮助别人脱离淫欲 自己就能脱离 关键在做在要行动。这是我邪淫十几年发现的最好的方法了。

抑郁了这是。长时间是不是活在紧张里