站桩前身体情况：因为长期工作劳累和缺乏运动等不良的生活习惯，身体逐渐变得虚弱，畏寒，不思进食，慢性支气管炎和哮喘逐渐严重，最重的时候一晚上时睡时醒，睡眠总共不到四个小时。感觉各种病要随之而来，体检指标从以前OK到退休前二十多项不合格。虽然时间中药断断续续喝了将近两年，也西医住院治疗过，但也是只能好转一阶段，我知道因为身体虚了，巩固不住治疗效果。
站桩的受益：退休后先学习太极拳，后一个热心的老师推荐站桩。开始是为了打好太极拳站的桩，后来逐渐感到站桩调理身体的好处和效果。首先是腰痛明显减轻，然后是睡眠有改善，因此一直坚持到现在。五年的站桩确实受益很多，身体整体状态明显好转，没有了虚弱乏力的感觉，精神和体力充实，睡眠明显好转，近两年哮喘一次都没有犯过，各种小毛病随之消失。
站桩方法：刚开始站桩一年多点的时间，基本是按照站桩的基本要领去站的，但始终在放松方面没多大的长进，而且往往越认真地按照要领去站，身上越会产生蛮力，身体这里哪里地僵硬。后来放弃了几乎所有的要领要求，只留下身体与地面垂直这一条要领，剩下就是努力让自己从内到外地全面放松，感觉也就逐渐地越来越好，各种体感现象和效果也自然地出现。至于那些要领对桩架和身体内在的要求，必须是站桩到具有一定基础后才有可能做到，倒不如说才可能出现。不过这是站了好多年后才能考虑的事了。而且如果有谁认为自己是具有特殊天赋的天才另类，会段时间内能做到这些，那只能会适得其反，也别听别人的高深莫测地忽悠，老老实实地站就是最快的捷径。