分享一下我在练习方法上的一点成果吧（含下载链接）

楼上说的在理，是得有个介绍，本想插个视频，完了，只能放视频链接：http://www.iqiyi.com/v_1s5qhu3ykwk.html
视频中提到的“按键精灵脚本”我也正在用。按键精灵还是当年装机必备软件呢，现在知道的人少，百度搜“按键精灵论坛”下载一个“按键精灵2014”，新建空白脚本把楼下这段文字复制进去保存就行：

UserVar Var1="D:\临时文档\四段法打字训练宝典.xlsx" "四段法打字训练宝典的xlsx文件路径和名称"
UserVar Var2="D:\临时文档\" "写入对应的txt文件路径"
UserVar Var3="训练－" "写入txt文件名前缀"
UserVar Var4=30 "写入的txt文件总数"
UserVar Var5=200 "模拟人手在xlsx中刷新段落的时间间隔（毫秒）"
n=0
If Var1 = "" Then
MessageBox "你必须填写四段法打字训练宝典的xlsx文件路径和名称！"
EndScript
Else
IsFile = Plugin.File.IsFileExist(Var1)
If IsFile = False Then
MessageBox "你填写的四段法打字训练宝典的xlsx文件路径或名称不存在！"
EndScript
End If
End If
Call Plugin.Office.OpenXls(Var1)
Delay 20
Do
t = Plugin.Office.ReadXls(1, 1, 1)
n=n+1
m = cstr(n)
w= Plugin.File.OpenFile(Var2&Var3&m&".txt")
Call Plugin.File.WriteLine(w, t)
Delay 20
Call Plugin.File.CloseFile(w)
Call Plugin.Office.WriteXls(1, 2, 1, "")
Delay Var5
Loop While n < Var4
Call Plugin.Office.CloseXls()
EndScript
Sub OnScriptExit()
MessageBox "脚本已经停止！"
End Sub

四段法的核心思想：
将单字和词组均匀分类，利用Excel表格或其他软件载体，提供大量持续的随机练习文本流。
《现代汉语常用字表》收录了3500个常用汉字，分为：
- 常用字：2500个
- 次常用字：1000个
而《现代汉语常用词表》则包含了56008个常用词语，具体分类如下：
- 单音节词：3181个
- 双音节词：40351个
- 三音节词：6459个
- 四音节词：5855个
- 五音节及以上词：162个
总的来说，现代汉语常用字有3500个（我的表格收录了3755个，并带完整字频和码），常用词语则约有5.6万个。
需要注意的是——“词组”和“词语”是两个不同的概念，输入法中的各类词组比例已经不能套用这个规律了。我为图简便，只能从开源的金山打字通（与极点词库一致）就地取材，并合理融入了《现代汉语常用词表》中的前2000多高频词，分别使用手机百度输入法和电脑搜狗五笔3.1、搜狗五笔5.5在练打中校对了若干遍才基本划定“大纲”（12490个）和“超纲”（2601个）范围，由于是随机乱序，所以必有疏漏。
目前既定分类：
二字词组5009个，
杂项词组3726个（包括3、4、多字以及专项词组），
常用单字3755个，
超纲词组2601个。
这就奠定了“四段法”的雏形。
四段法的优缺点：
优点：
1、均衡性——有效解决过度练习单字或某类词组而导致的偏科。
2、目的性——相比练文章，要点和重点更集中，纯粹为练而打。
3、标识性——用“二字词组”和“单字”分别将“杂项词组”和“超纲词组”切割开来，使练习者能一眼认出“超纲词组”以及“杂项词组”中“专项词组”的身份。
4、便捷性——随取随用，随用随停的文本流，不像序列循环课程需要保存进度。
5、可塑性——只要略懂Excel函数就能随心DIY。
缺点：
1、八股文式的排布可能会影响思维。
2、过于功利和实用主义，可能会让练习者忘了练打字的初心。
3、没有标点符号，也缺乏汉语语感，练久了可能产生麻木。

对“20250216五笔训练精华资料”的修改建议：

纸质工具书《现代汉语常用词表》（第2版），五笔练习词库来源。
——学会把书读“薄”
学习的技巧在于始终都能知道自己薄弱的环节在哪，而在初学阶段，薄弱的环节太多，不如用荧光笔划掉已经牢牢掌握的知识。而且在工具书上涂鸦也是一种解压方式，不考虑收藏价值的话。
美女视频介绍《现代汉语常用词表》（第2版）
https://haokan.baidu.com/v?pd=wisenatural&vid=28978890687654497
《现代汉语常用词表》（第2版）详细介绍
https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3OTI3MjEzNg==&mid=2650914820&idx=5&sn=1c53322fc33ee3ab703e7d908fc300d0&chksm=844361a3b334e8b5affc955252f1a2cc4874c013f39f30ef906577459fa8fab53f1ef60b6c8a&scene=27
《现代汉语常用词表》（第2版）特有词语频度排序的功能，一些例子如下：
代词里，最常用的单数形式不是“我”（16）（此处括注的阿拉伯数字是频序号，下同），而是“他”（11）；最常用的复数形式却是“我们”（20），不是“他们”（31）；
表示指称的人称代词的使用频次由高到低分别为：他→我→我们→他们→她→你→它；
最常用的量词：个（8）；
最常用的连词：但（37）；
最常用的三个国名：中国（44）、日本（173）、美国（213）；
最常用的两个城市名：北京（141）、上海（251）；
最常用的十个形容词：大（19）、多（21）、新（51）、高（76）、许多（109）、重要（129）、老（132）、全（159）、美（193）、快（210）；
最常用的十个复音词：我们（20）、他们（31）、没有（34）、自己（42）、中国（44）、可以（60）、问题（64）、工作（66）、这个（70）、生活（71）、这样（73）；
最常用的十个单音词：的（1）、是（2）、在（3）、一（4）、不（5）、有（6）、这（7）、个（8）、上（9）、也（10）。
《现代汉语常用词表》（第2版）共收词56790个。包括单音节词3149个，双音节词40924个，三音节词6583个，四音节词5966个，五音节以及五音节以上词语168个。