现在持续时间已经有快一个月了，就是人睡变得些许困难，本来没冥想前可能尽可能早点进入入睡状态，现在老是晚上睡前心跳莫名急促有些慌乱感还老是莫名意识游走，身体发热、有时午睡补觉还老进入冥想中去（已经尽可能平稳心态了）睡前也没太兴奋感，有没办法正常入睡或者去消冥想状态？