良好的作息是养生的关键，顺应天时，保持规律的作息时间，能让我们的身体更好地运转。中医认为，夜晚是身体休息和修复的时间。因此，我们要尽量早睡早起，避免熬夜。一般来说，晚上 11 点前上床睡觉，早上 7 点左右起床，能保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠。中午适当午休也是很有必要的，午休时间不宜过长，30 分钟到 1 小时为宜。午休能让我们在下午保持充沛的精力，提高工作和学习效率。在日常生活中，还要养成定时排便的习惯，让身体及时排出毒素。同时，避免长时间久坐，每隔一段时间就起身活动一下，促进血液循环。作息规律不仅能让我们的身体更健康，还能调节情绪，让我们保持积极乐观的心态。