愈己🍀
余华曾在书中写道：“生命就像是一个疗伤的过程，我们受伤、痊愈，再受伤，再痊愈。”
生活苦乐相伴，我们总是一边痛苦，一边自我恢复。在这一过程中，相信我们总能活出自己的精彩。
心理治疗专家露易丝·海在其著作《生命的重建》中讲过她疗愈自我的经历。
从小，露易丝被继父家暴，被母亲忽略。她每天都活在恐惧中，她总是说自己很差劲，不配得到爱。
长久的负面情绪堆积导致她身心俱疲，无法健康生活。
后来，露易丝学习了心理学，她逐渐认识到自己每天的负面念头只会给自己带来消极影响，于是她开始慢慢改变自我。
在语言上，她会逐渐减少负面语言输出，她学着在早晨对着镜子夸自己。
最后，经过一系列努力，她变得从容不迫，自信积极。周围人都感觉她脱胎换骨一般。
就像我们常见的一种小动物壁虎一样。壁虎遇到危险时会自断尾巴逃生，但没过多久，它便重新长出尾巴。
于人亦如是，我们总是经历着生活的困难，也难免会有令人崩溃的时刻。可生活不会因我们的负面情绪而停止脚步。
我们能做的，唯有自我疗愈，为自己赋能。当一个人学会治愈自己时，生命才能焕发生机，日子才能越来越好。

育己🍀
《少有人走的路》一书中有一句话：“要学会自尊自爱，就需要自我滋养。”
一个人真正爱自己，就是坚持去做滋养自己的事。
博主@雪瑞姑姑便是一位懂得滋养自己的人，在她的社交平台上，我们总能看到她是如何精致地生活。
在家里时，她会好好地养生、护肤。平时她的一日三餐绿色健康，穿衣佩戴也绝不将就。
出门时，她会精心搭配衣物，化好妆，迎接每天好心情。
雪瑞姑姑在物质上不亏待自己，情绪上亦如是。
当遭到网友质疑时，她会以平静的心态去适当回应，不会轻易因别人的言论而让自己愤怒或者情绪低落。
俗话说得好，像呵护花一样呵护自己。
生活本就不易，每个人都有自己的疲劳，我们能做的就是好好爱自己。
在职场上，总会让人有感到身心交瘁的时刻。在家庭中，总是容易被各种琐碎的家务烦扰。在社会上，总会因为无法适应人情往来的复杂而感到身心俱疲……
在各种不如意的事件中，不妨把自己当作花一般好好爱惜。累了就放空一下、听听音乐、刷点视频，留点时间，允许自己当个闲人。
相信再疲惫的身心，也能被自己呵护，重获生命能量。

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周国平说：“在人世间的一切责任中，最根本的责任就是真正成为你自己。”
也许我们一时还无法看清自己想要的是什么，也难以让自己的内心轻盈自在。
但在往后的日子里，我们把注意力聚焦在自己身上，好好倾听内在声音，好好滋养自己。
相信终有一天。我们都能活成自己所期待的样子。

昨天上午自打有了晚上与石头视频的念头，内心就开始“兵荒马乱了”。沙发太凌乱了，茶几有土不整洁，床头柜需要换个台布了，下午洗澡晚上头发要干了。。。直到快22点，我换上白布衬衣粉色棉线衫，望着镜中的自己，自然好看，心才踏实舒畅。

不到时间就准备好了，刚过22点，马上把写好的文字“方便视频吗？”发送了。然而等到一会儿，仍不见动静，知道这是石头让我提高心理素质的又一次磨练。

然后联想到了，其实他早已经给我推送的文章，说明我要闹一场大笑话，自己就哈哈了起来。甚至梦中hsl与女儿也在大笑。睡前开始有点小郁闷，但飞快过去了。

早晨起床后，看到镜中的自己，又漂亮了，哦，明白了那就是石头给我做心理按摩起作用了。

晒太阳会致癌？吃大蒜能防癌？专家解答→
多晒太阳会得皮肤癌？吃西蓝花、大蒜真能防癌吗？
每年的4月15日—21日是全国肿瘤防治宣传周。15日，央视新闻《医学公开课》推出特别直播《我们该如何真正有效防癌？》，邀请中国医学科学院肿瘤医院防癌科副主任张凯，就大家关心的癌症相关问题作出解答↓↓↓
■多晒太阳会得皮肤癌吗？
张凯表示，紫外线照射过多确实会增加皮肤癌风险，但皮肤癌在中国人中发病率极低。而适度晒太阳有利于维生素D的补充，维生素D对结直肠癌、乳腺癌、心脑血管等疾病是保护因素。
张凯介绍，直肠癌、乳腺癌的发病率远远高于皮肤癌，所以单纯强调避免紫外线照射对皮肤癌的危害有预防过度的可能。由于中国人普遍存在维生素D水平偏低的情况，考虑到心脑血管疾病及结直肠癌等发病率较高的病症，建议检测自身维生素D水平，再决定是否需要多晒太阳。

■经常接触二手烟会增加患癌风险吗？
张凯表示，相关证据十分充分——吸烟与肺癌密切相关。
流行病学统计显示，肺腺癌与二手烟存在明确关联，二手烟通常是燃烧不充分产生的烟雾，其危害可能更大。在当前环境下，地毯、衣物、沙发等物品会长时间残留烟草中的有害物质，基于此，“三手烟” 的概念应运而生，其危害通常被纳入二手烟危害的统计范畴。
张凯介绍，吸烟引发的相关疾病最主要就是肿瘤，比如肺癌、食管癌、乳腺癌、结直肠癌、肝癌，这几类癌的发病率占据所有癌的一半以上。

■食物发霉后，切掉发霉的部分能吃吗？
张凯介绍，在食物发霉产生的有害物质中，黄曲霉毒素是毒性最强的物质之一，它是一类由真菌分泌的致癌化合物，常见于谷物、粮油等食物上，一旦食物发霉，最好将其整个扔掉。
一旦误食致癌物质后，可以通过食用水果蔬菜进行补救。纤维素能够吸附部分毒素，维生素C具有抗氧化性，可以还原一些被氧化的物质。日常生活中大量饮水，也有助于促进身体排出有毒物质。
除黄曲霉毒素外，很多致癌物质（如苯并芘）都产生于食物加工过程中。因此，应避免食用过度加工的食物，如烧烤、油炸类食品。

■吃大蒜、西蓝花能防癌？
张凯表示，大蒜、西蓝花都属于具有保护性因素的饮食，大蒜、西蓝花有助于预防消化道肿瘤。虽然“吃点东西能防病” 是老百姓的朴素认知，但与控制饮食、减少加工肉类等有害食物的摄入相比，单纯依赖某些食物的防病作用相对有限。
■这几种痣可能藏着癌
张凯介绍，身上的痣短期内突然发生变化，可能是黑色素瘤的危险标志。比如出现这些特征——
•不对称、不规则；
•原来清晰的边界变得非常模糊；
•颜色有变化，如黑色变粉，粉色变深或变白；
•直径变大。
但是，并不是异常出现就一定是黑色素瘤。如果觉得把握不住，不必恐慌，应及时咨询医生。

■年年体检正常，为什么会突然查出癌症晚期？张凯表示，主要有三个方面原因——
•手段问题。目前体检的很多手段是针对健康体检，而不是针对癌症，比如胸片，其发现早期肺癌能力比较弱。此外，大概47%的癌症没有早期发现的手段，比如早期胰腺癌、卵巢癌。
•间隔期问题。不同肿瘤的生长速度不同，肠道腺瘤样息肉发展到肠癌需要8到10年时间，但肝癌的癌前病变、肝硬化发展到肝癌的时间较短。
•医源性问题。如影像科大夫对识别早期肿瘤训练能力不足等原因。

■防癌“铁三角”——饮食、运动、心理张凯介绍，健康饮食和运动能直接降低发病率较高的癌症风险，而心理因素与人体免疫力也息息相关。
•由于消化道肿瘤发病率较高，应避免摄入油炸、烟熏等具有危害性的食物，同时应增加蔬菜水果的摄入量。
•随着生活水平的提高，肺癌、乳腺癌、结肠癌可能成为未来发病率最高的三种癌症，运动不仅有助于改善体脂指数、调节内分泌，还能降低这三类癌症的发病概率。
•营养状况、心理状态和睡眠质量是影响免疫系统的三大关键因素。若心理状态欠佳，会致使免疫力大幅波动，人体免疫系统就难以有效识别并消灭癌细胞。

生而为人，为什么有人长成共情者，有人异化为NPD？
人类出生的时候，只有身体出生了，灵魂并没有出生。在与家庭的互动过程中，灵魂才能生长出来。虽然大部分人的灵魂并不完整，只有少部分人拥有健全灵魂，但最起码拥有着灵魂。而NPD的问题在于，他们的灵魂根本没有出生，这和养育者有关。

生而为人，为什么有人长成共情者，有人异化为NPD？
当人类在婴幼儿全能自恋的时期，分不清自己与世界的关系，以自我为中心，需要被养育者悉心照料。此时可能出现以下三种局面：
1.得到了养育者的极度关注，感觉到自己是重要的，是被疼爱着的，获得了安全感。有了这种安全感，逐渐发展出关注其他人的能力，并逐渐发展出爱别人的能力，发展成共情者。如上，1是一种正常的健康养育模式。
2.得到了养育者的极度关注，感觉到自己是重要的，被疼爱着的，获得了安全感。但养育者极度宠溺，且并未引导其去关注他人，言听计从地营造出一种“我是世界中心”的假象。在成长过程中没有学会关注和理解他人，自我极度膨胀。在进入社会后体验到失落感，自卑感与自我膨大，形成强烈的反差。
3.没有得到养育者的关注和照料，不觉得自己重要，不被疼爱还被伤害，没办法得到安全感。既然没人保护，只能学会自己保护自己。于是：
他将被养育者伤害的那个可怜孩子与自己区分开，创造一个保护罩，把“自己”保护起来。把能所有关注放在“自己”身上，以此来感受安全感。
没人爱自己，如果离开保护罩去关注别人，那意味着危险，得守着“自己”不能走开，所以就没办法去关注别人。处在“全能自恋”状况里，不能出去。守着罩子里的“自己”慢慢长大，思维和行为模式已经形成，最终被困在罩子里面出不去了。
在2和3这两种极度关注和缺乏关注的不同情况下，NPD形成了。