训练前，我属于那种睡得非常死，一碰床就睡的，很久很久（初中高中经常做梦，现已经大学毕业快五年）也不曾做梦或者不记得做梦的，2.1看大老王（王吉舟）视频到凌晨四点多入睡出现了鬼压床（人生印象中第二次），后2.7通过闲人老张视频了解到清明梦。
现在白天会疑梦验梦，每晚睡前感觉对想做清明梦的意愿太强感觉有压力和焦虑，不懂如何放松，2.8晚上1点睡，3点醒过想起回笼觉机制尝试未果。
问题：1.清明梦对睡觉的环境要求如何？（晚上睡觉女朋友老踢我贴着我感觉睡不踏实，晚上猫咪捣乱有声响）2.如何睡前放松自己。