我也来分享一下个人的运动经历，好给大家伙一点信心，科学训练无伤PB从半马156到全马刚破三我只用了5个月，2024.9.1才开始正式跑步训练，运动经历19-20年骑车两年六千多公里，3年多基本不运动，23年四五月份才开始跑步一下子就把跑量加到了两三百跑了两个月结果跑伤了，膝关节韧带和股内侧肌一直痛，停跑半年才完全好，直到差不多半年前我又重新开始跑，之前总跑量不到600km，现在我五十五十往上加，上个月跑量加到了三百，月初第一次跑了个全马343，17号又跑了个五十公里，前面破三配速跑了30km开始掉速后面全马只跑了307，然后这个月3号又跑了个刚破三，我职业医生，年龄这月35了，身高170cm，体重62kg