我个人觉得可以在空闲时间听点有用又感兴趣的书，我最近就在听《和这个世界上讲讲道理》，你可以尝试一下；除此之外，可以在白天休息，刷视频的时候中养成一个习惯，把喜欢感兴趣又有一定知识含量的视频添加到稍后再看，可以以此获得一定的快乐感和满足感，代替直接刷视频的浪费时间，到晚上或空闲时间就把稍后再看的视频拿出来一起看，再提炼其中的知识。人对获取信息的渴望是刻在骨子里的，不要想着靠自己的意志力控制，应该要有意识的选择，提取，吸收信息。我也是个还在求学的人，我的建议当参考就行了，对每一天都抱着期待和感谢的心，希望你能找到自己的路，实现自己的目标(￣▽￣)~*