我两年前毕业出来工作的时候，并没有意识到我存在内耗或者焦虑的心理问题，我只是认为自己想的比较多，认为自己是一个聪明人。在第一家公司工作的时候，我常常会因为下班之后还去思考工作上我还没有的问题而感到难过，并且因此造成睡眠质量极差，但此时我也只是认为我自己刚出来工作，没有上手，没有找到解决问题的方法而已，等我以后熟练了，我就不会老是担心工作上的事了。但第一家公司因为发展原因，只干了两个月，我便辞职换了份工作，但想不到，这第二份工作对我来说真是个“地狱”

哈哈，地狱只是个夸张说法而已。这家公司环境还蛮好的，双休不加班，作为一名新人，工资也有7000，我挺满意的。可问题是我的直系上司，人有毛病，做事情绪化，毫无理由的生气，由于自卑而产生了严重的自负心理，不容许有任何不同的意见等等。有人会说，那你自己走不就好了。刚开始的时候，我哪能知道他这么多毛病，并且我那时才毕业，觉得工资挺多，又双休不加班，便留下了。长话少说，就是这份工作让我知道了我其实一直处于焦虑状态，为啥呢，因为在我工作犯错的时候，那个上司常常恐吓我，说什么让我负责，让我赔钱之类的话。我刚毕业，肯定就被这些吓到了了啊。我就反思，是不是我哪里做的不好，我是不是太蠢了？我得学一下别的东西，学习改变自己的思维方式。

我最开始读的是哲学类的书籍，有毛选，逻辑学导论，西方哲学史，纯粹理性批判，还有圣经。我读这些书的原因是因为我想找到一个能够解决所有问题的方法，并且一开始的我，是坚信这个方法就是逻辑，或者说是逻辑背后的因果论。当我写到这时，或许有些内耗或者焦虑的人也会感同深受，像有的内耗的人，他会经常说为什么这些事会发生在我身上为什么这样那样，我认为这些，然后说和我之前一样的，我们都是从心底里认为所有事情都必须有个原因，并且这个原因是和我们自己相关的，于是我们会经常的从自己身上去找问题，从而不断地加强内耗。我这里只是额外提一嘴，待会会说我是如何改变这个想法的。我在阅读这些哲学书籍的时候，逐渐意识到一个问题，那便是这些哲学家以及他们的思想并未超脱出他们所处的时代的科学的发展，他们的思想是被困在那个时代的，也因此，这些哲学家所提出来的解决问题的方法，被困在那个时代的。当我意识到这个问题之后，我就认识到了，这个世界上绝对不存在一个能够解决所有问题的思维方式，如果存在这种思维方式，那么在过去的时代就应该出现这么一个伟大的哲学家或者说思想家，他的研究方法，他的研究方式超脱了那个时代，但很明显从历史上来看，并没有出现这么一个人。因此我就放弃了去寻找这么一个能够解决所有问题的方法。\

在我阅读哲学书籍的途中，我的焦虑症越来越严重，主要也是在工作中受到的批评也越来越多，现在回过头来看，其实当时犯的错误都是一些小事，不至于受到那些批评。我在上班时开始出现呼吸困难，并且还有手抖的现象，就在这时，我就意识到了我目前最主要的问题是心理问题。其实还有其他很多思想上的事我没有说，比如很在意别人的话，很在意别人对自己的看法，但我想你们很多人都还没有严重到出现躯体上的症状。

再说我读了什么书和思考了什么问题而走出焦虑与内耗之前，我想先让各位要做这么一件事，那便是先对外寻求帮助，而不是凭借自己目前的能力去解决问题。我读书的顺序是两本心理类书籍《控制焦虑：理性行为情绪疗法》《被讨厌的勇气》两本科普类书籍《思考：快与慢》《统计学的世界》。《控制焦虑：理性行为情绪疗法》这本书核心思想就是放下“必须”这一想法，如“我必须让所有人都不讨厌我，我必须要将事情做的十全十美，要不然我就是做的还不够”。阅读了这一本书之后，我可以说我的焦虑症状有了初步的缓解，但只是从表面上缓解了我的焦虑。为什么这么说呢？因为假如有一份比较要紧的任务，他需要我们七天内完成，在没有读这本书之前我会说会尽可能越早的完成就越好，因为不完成的话，我可能睡不好觉。但在读了控制焦虑这本书之后，我可能会自己和自己说，这个任务也不需要完成的很好，所以我可以慢慢做之类的话，于是在做事时，我就有可能做的不是很用心，从而没有将任务做到最好的状态，这对于工作或者学习，都不是一个很好的现象。我当时发现了一个矛盾的地方，但是当时也不知道该怎么解决，我就放着没管了（这里我并不是不想管，而是我知道我读的书还不够多，我现在也解决不了）。《被讨厌的勇气》是我表哥推荐给我的，他之前也遇到过这样的问题。这本书我没有读完，当我理解到要以“更好的自己作为目标”这个思想时，我就没读了。这本书对我的影响就足够了，以更好的自己为目标，在工作与学习和生活中中做出自己最大的努力就足够了，至于结果，那是我们控制不了的。书中还有一些其他思想，我不太赞同。

要在高铁站待4h，继续更新了。我读的第三本书就是《思考：快与慢》，刚开始接触到这本书的时候，我以为它是类似与《乌合之众》这些是为了去迎合大众口味，为了让自己与众不同而去读的书。实际上，可以将这本书理解为科普文，主要是介绍人的两种思维方式。一种简单快速，但易出错的“因果性思维方式”，还有一种是需要慢慢琢磨，慢慢回忆，的我称之为“统计性思维方式”吧。真是读了《思考》这本书后，我对于我之前的，焦虑，内耗的状态进行了反思。是否某些事件引起我们焦虑的时候，我们都是在孤独地使用第一种方式单纯的因果论去思考呢？例如当我们在白天时说了某些不合时宜的话，我们又从小又被教导讲话要有礼貌，不要冒犯别人。于是焦虑或者内耗的人便会在晚上一个人待着，放下手机之后，不断的地去回忆，在脑海中重复上午发生的事，并且在毫无根据的情况下，去预演我们根据白天发生的情况所导致的未来会发生的不好的后果，从而导致焦虑情绪更加严重，从而在行动上也会更加的感到疲惫。而我认为，造成这些的原因是因为内耗的人或者说焦虑的人，可能由于天生的或者后天的某些原因，我们的在情感上更加敏感，从而导致了我们更加的喜欢用“因果论”去分析问题。我在意识到这个问题之后，便开始阅读我目前在读的书《统计学的世界》

《统计学的世界》这本书我能聊的不多，本来打算过年期间阅读的，但白天要帮我***活，晚上房间光线又不好，一直拖着。我想说的是，很多事本来就是偶然的，就好像别人说吸会引起肺癌，但吸只不过是将癌症率提高而已。我们也很难和所有人相处的很好，即使我们做了所有讨好别人的事，也只不过是会将我们和别人关系变好的概率提高而已，并且别人若想和我们做朋友，他们说要考虑的因素也不是我们能得知的。工作上也是，我们不管在如何努力的做好，工作它还是会出错，因为人天然就有出错的概率，这不是我们能控制的，当然我们可以避免错误大量的，重复的出现。你们可以注意我的用词，那便是“大量的”“重复的”，这从统计学上是可以解决的。//

我现在想提到的方法便是记录。我目前用两种方式记录日常与工作。第一个是日记，在日记里，我写了很多文章。有些是我阅读书籍后获得的方法，有的则是一些新的感悟，现在回过头来看我这两年写的文章，慢慢的从幼稚，表面，转化为成熟深层。转变的原因只是我读了一些书，我的想法不再是自己想出来的想法，而是还有根据书的内容，提炼出了一些思想，再结合我自己的经历写出来的结论。这也是我自己说我思想更加成熟的原因，我的思想不再是空中楼阁了。
其次是表格，表格主要用来记录我犯的错误，出现的次数以及隐藏在这些错误背后的原因。表格是一个客观的存在，不要在里面加入任何自己的想法。因为我们需要从客观的统计数据来认识自己。//