七点闹钟爬起来洗漱做做有氧早饭鸡蛋香蕉。到姥姥家帮做饭一会儿陪姥爷聊天。做完手术的姥爷需要经常休息。精神状态还是很饱满很乐观。讲了很多以前的事情。午饭仍然是一桌肉吃得昏天黑地吃完饭晕昏睡。下午不想听balabala扣大耳刷视频。晚上在家杠铃满配弯举哑铃飞肩弹力带坐姿划船。

这个强度也就尽量让肌肉少流失一点。。

还好今年的会谈时间比较短。

超过一个小时可能就受不了了。。

错了应该是【20250130】。。