2025.1.29 辞职修养了一个多月，团个年被母亲催着上班，对我输出了一系列限制性话语，激起我强烈的想要控制， 边听边释放，所幸平静的吃了个饭，闲谈中提到了我的外婆，这是我母亲的心结，我顺着话想把释放法简单的教给我母亲，对其称是心理学技巧，她并不感兴趣，她坚持不去想不去看，只能就此作罢。

2025.1.30今天依旧在家休息，昨天睡得较晚，不知为何，早上起来全身被万念俱灰的紧绷和沉重感包裹着，冒出一大堆以前的挫败经历，以及工作，对未来事业恐惧之类的念头，吃完早饭，我打开绝命毒师的电影解说边看边释放，我也不算是逃避，每次当我什么都不做专注想释放时反而觉得把感受压制下去了，虽然是看视频，但我的大部分注意力在我感受上，坐久了站着释放，站久了再坐着释放，从沉重的情绪变成高频振动的能量流从脐上胸下层层散开，然后是背部腰部的紧绷感也变成振动的能量消散了，身体变得有点清凉，口水都有点发甜，没有太明显的愉悦，感觉很平静

2025.1.31今天状态很好，基本整天都在无畏的样子，做些常规释放