接上文，下篇的讨论贴近日常，5447字.分析表达采取更生活化的内容，方便理解。
·产生焦虑的思考方式存在诸多不合理
·脱恐的目标被舆论置换了
·“绝对”地看待风险，唯风险化，是焦虑不断的源头
·个人问题更应该客观分析，才有价值
·应该如何看待“排除”、“概率”
·以往容易被忽略的问题如何破解
·恐慌边缘行为与安全行为
·恐日常与质疑医疗操作的联想
·有效预防复高复恐，不能自以为是
·超长时间不能脱恐如何破解
·结尾
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三，产生焦虑的思考方式存在诸多不合理
面对日常生活的问题人们都有一套自己的解题方法，这是依靠每个人多年的生存经验和生活常识得来的。相信恐友们都有这个能力和见识。但在面对恐慌问题是，所处行为的私密，知识环境陌生，思考压力过大等多方原因导致逻辑出现了暂时性的偏颇，脱离正常的思考轨道和现实环境，也出现了所谓的“不合理”。
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1.脱恐目标被置换
所有恐友都是一个目的，一切努力为了脱恐，为了证明自己无风险。解决这个问题时采用的是反向证明的角度，即“排除掉一切可能性”。这么思考没错，但无形之中是在以“有风险”作为目标了。为了否定所有可能性，一直在努力在寻找自己有危险的可能，或者仅剩的可能，也就是一直在为风险找可能性，在这个过程中目标偏移了，混淆了。
如果让自己迷失在寻找风险意图中。一方面随着时间推移，风险明明变得越来越小自己却聚焦放大；另一方面又会用新找到的风险可能性填补焦虑，结果形成了一个无休止的循环。
如果反过来看，换一种方式，尝试追逐‘无风险’的可能性呢？大多数情况下，这种思考方式反而更容易达成脱恐意图。然而，恐友因为巨大的压力，往往无法主动思考积极的因素，所以这不现实。
脱恐的形式是被动的，确实是在一路否定猜测，这是一个反向求证的过程，那么无论哪个阶段，当猜测被否定时必须要适时的给予自己“肯定”，因为“肯定无风险”才是目标。恐友们在寻找的就是这些有利的消息，脱恐需要的就是这些好消息的不断积累建立起的信心。
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2.·“绝对”地看待风险，唯风险化，是不断焦虑的源头
所有的事情在繁复的思考过后都会发生扭曲，反向求证的形式是要先找到一切可能性再否定它。那么这个发掘“一切可能性”的模式一旦形成，就会扭曲为一种“唯风险论”，即只关注风险可能的逻辑。演变出过度联想，没有证据强行编排过程，将少数孤例作为范例去看待，这都是思考过程中的漩涡。
某些行为即使是低风险行为，但只要心中存疑，就总能找到“高风险”的理由。人们常将这种警觉性认为是理性分析，实际上却是一种过度焦虑的表现。别说低风险，哪怕安全的行为，硬要找风险也一定可以找到，过分点说，那是自己在骗自己了。
（该说不说，“假定有风险”的逻辑是医生面对群体时需要做的谨慎思考，并不适合恐友应对自己个人情况，这个角度直接学着用是在增加压力。恐友是因为担心，但这明显是过度思考。一个人的风险和全人类的群体风险，分量相差巨大，两者不能等同参照。很多恐友无形中扛起的是全人类参考的风险标准，蚂蚁载大象，这个压力可想而知。）
记得之前提到那个单恋的人，他感情失败的原因在哪里？
关键在于他“上头”后自认为对方肯定也喜欢自己，把对方的任何行为都解读为喜欢自己的表现。过程中哪怕对方恶语相向，上头的人也可能觉得是“打情骂俏，欲擒故纵”。这样的视角充满主观情感，绝对地看待利好关系，认为对方绝对会喜欢自己。但显然不符合现实。这样反复给自己洗脑，就失去了判断能力，他就迷失了，迷失在自己的幻想里。
“过于主观的联想”正是恐惧感形成的源头，绝对的认为有风险，把自己的想法关起来锁定，个人的认识里就不存在无风险的可能了，这就脱离了分析的本质开始偏激扭曲了。
“担心”是合理的，但“恐慌”一定是自己扭曲了。
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3. 问题更应该客观分析，才有价值
既然是预判就要依辅现实世界的客观规律，而不是任由主观情绪放大可能性。风险并非“0%或100%”的绝对状态。虽然没有方法精准数值，但是一定有客观概率存在，有可能性的大或小存在。人和事都是有客观规律的，0%和100%是结果，不是概率，这样分析是强盗逻辑。
一个人在没有表白之前，被拒绝的可能性有多大？对于他个人来说是0%和100%么？这就陷入了主观思考的怪圈，之前分析过了，这是感情迷失的起点角度。
客观分析是什么，表白后有两个结果，被拒绝或接受。那么是不是有至少50%的概率这两个人是能处的，而且至少50%。在此基础上再分析其他因素概率或加或减。
那么对于恐慌的情绪分析，要先看到把握，再有人群基数，风险基数结合现实日常规律的分析才是合理的。对待事情不能放弃客观分析。行为风险也是在这个世界上发生的一件事情，它不可能独立于一个人的世界存在。
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4.警惕“假设”
为一件事情加入假设是一种担心的表现，但当假设层层叠加时，便成了一种执拗的强迫性思维模式。
例如：一个人的暴富需要哪些假设？其实一两个假设就能达成。如果不够就继续添加，直到可以暴富。但大家都知道这像是在编故事。同样，恐慌情绪的形成，往往是加入了多个假设的结果。沿着绝对有风险的错误目标，多次创造假设层层递进，不够就继续加。有了积极反馈也可以假设它无效，每次都能绕回到有风险。
其实大多数情况下忽略了一件事情附加诸多假设叠在一起，已经脱离现实很远了。
强调概念：行为是现实，检测是现实，认知是合理有据的现实，理论不能代表现实，假设更不是现实，是猜测。
多层猜测，是诈骗。
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5. 应该如何看待“排除”、“概率”
这是脱恐前的最后一道坎，而且心理上依赖比较大。很多恐友在思考100%排除的概念，其实这个阶段检测的帮助并不大，问题不在检测上。也有恐友采用了更敏锐的技术，想早点排除掉测完却又不放心。这些焦虑都源自对排除的理解。
什么是排除，也可以说排除的其实是一种情况的“现实”。试问，一个人100岁了，能不能排除掉一夜暴富的可能？答案是不能，理论上这个人依然没有100%排除掉暴富的可能，这么说是没错的，但是一夜暴富已经不现实了。
那么如何看待排除，不能粗暴的理解为0%，0%这个数是没有存在意义的，生活中用来表达一种绝对，但不应该放在概率里讨论。就像没有公元0年，人也没有0岁，“0”这个数字没有存在的道理。以及，数位是没有上限和下限的，纠结0%就是会陷入另一个无穷尽的困境，因为极限是无限的。
那么生活中如果一件事情几率太小，已经脱离现实，不再有可能的情况下，人们可以视这件事没有可能。换句话说，“排除”并不是一场数字博弈，而是帮助我们将思考聚焦于现实中的可能性，找到最现实的答案。是不是这样理解才通顺呢？
如果非要说指数，是不是可以把“排除”看作一个明暗光谱，最左端0%是黑色，最右端100%是白色。首先自然界不存在纯白色和纯黑色，人也必然遵循这个大规律。
那么在这个光谱中50%是什么？是灰色， 70%是什么？较白，90%挺白。那99.999%是什么？如果只判断两个颜色，是黑还是白的话，这个时候说黑是最不现实的。那么99.999%绝对是白，这是最现实的答案。
数值只为举例，检测时间或者敏锐技术都是增加分析的要素，增加恐友们的把握。 数位是无限的，思考排除是在“定性”不是定数值。明确这个白色到底和黑有多大差别，判定的是颜色的性质是什么色，而不是判定这个白色到底有多白。
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四、以往容易被忽略的问题如何破解
恐艾所包含的遭遇比较多，前面提到唯风险思考，是将问题最大化处理，同时心理伤害也最大化。以风险为标准，对于“无风险”的恐慌即不处理，认为在现实中这些恐友恐的没有意义。其实不同遭遇对恐友心理的打击是等同的，没有高低危区别，处在“无风险”境遇的恐友心理伤害同样很大，其中还包含了冤枉和委屈，应该说影响是更大的，他们更需要被关注。
长时间忽略这一情况就像人们看到的，低风险恐成高风险等检测解决，边缘行为恐出理论型风险等检测解决，无风险联想出风险等检测解决，还不清楚时间够了心理能不能放下。
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1. 恐慌边缘行为与安全行为
概念不再赘述，要说的是“怀疑心态”的产生存在诱因。通常在双方没有建立了解和信任的情况下，发生了超过彼此信任度的亲密行为，即会产生恐慌担忧。生活中亦然，比如借钱给了一位不太熟的朋友，事后一定会怀疑对方不还。比如刚认识就发生了亲密行为，对安全的怀疑就此而起。然后就是不断的寻找自己可以怀疑的证据，一路向着风险去思考。
先有的怀疑再有的恐慌感，这算是一个质变。前文提到恐慌的根源不是理论，是过度的“主观思考”问题导致的。那么在这之前的怀疑心态的产生，是与行为对象之间的陌生关系触发的。用理论去解决怀疑是行不通的，因为没解到问题的本质。而且理论上是可以强行成立的，研究下去问题非但没有解决，恐慌还会再质变，成为恐惧。“实践是检验真理唯一标准”，这句话也说明，理论和现实不是一致的，是两码事。
对于心理而言，此类问题的解决不能依靠理论，焦虑根源在关系和行为的落差上。
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2. 恐日常与质疑医疗操作的联想
这绝不是“精神科”现象，不仅是恐友，是所有人都有过的念头。非要分析的话，同理，与医疗人员的关系是陌生的，医疗的流程也是陌生的，又将自己的身体交给了对方处理，而且必须高度信任，是这个关系落差产生的怀疑，有因有果，这是人之常情。而且出于医疗人员的正面印象，他们属于帮助恐友的角色，如果对此产生的怀疑心理打击会更大，是遭遇背叛和欺瞒的打击。
当然这也绝对是过度幻想，这种情况往往源自恐友焦虑长期积压，经历过多次检测与自己坚定的怀疑结果不同，才导致认知出现扭曲联想。通常来看，这种恐惧是暂时的，在压力缓解后会自然消失。认识到这一点，可以帮助自己脱离不必要的恐惧。
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3. 有效预防复高复恐，不能自以为是
这非常重要，但是敢说很多恐友忽略了这方面的思考，认为太鸡汤，无意义。
有过一次脱恐经历的人，往往会对类似行为产生高度敏感，亲密行为后容易陷入困扰，导致强迫性地纠结于风险问题。那么对于恐友而言就不单单做到防止gw就能防止复恐的。从gw行为恐到dw,恐到“边缘”，恐到“安全行为”，这就四种复恐了，这还只是依照行为划分的。类似情况不能说是少数。
以及如果防范意识过于严苛，那么正常情感交往也会受阻，同样影响生活。那么如何界定和选择情感对象才能预防复恐，就是值得思考的问题。
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４. 超长时间不能脱恐破解途径
这完全是心态上的障碍了，检测已经没有意义也解决不了根本问题了。类似情况源自一开始就没有建立认知基础和咨询习惯，一直被要求，被捆绑。当发现说辞层出不穷，问题无解的时候已然深陷其中。往往这个时候恐友意志坍塌，适应了习惯被动，自主的动力也荒废了。
追逐现实环境以外的情况是更明显的强迫，当强迫成为一种惯性需要结合行动逐步脱恐，像逐步陷入恐慌一样，逐步走出去。起步会艰难，但过程可能会很快，摆脱恐慌的惯性，前提是要坚持的行动。
除此之外也可以采取等待脱恐的方式，不给恐慌可乘的信息，心态自然也会向着积极而去。但不管采用什么方法，都要先制止没有来由没有参考价值的负面信息再介入。
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五、尾
相信有很多恐友根本看不到这个位置，甚至点开发现字数多就关掉了，对自己也没什么耐心，心态应该比较普遍。这类情况暂且就没什么办法，只能等待挣扎之后再回溯到自己的认知上来，自己关注了才能起作用。心理方面的转换需求才会浮出水面，这个发现或早或晚。
但是如果你看到这里，很可能因为文章中某些地方触动到你。不要忽视，不要看过且过。重视文中对自己有利的观点，那也是脱恐的一个突破点，一个起点。早点发现焦虑中的不合理之处对脱恐有重要意义。
迷茫的时候只要对自己的认知有一点点耐心，就会发现不同的途径。这篇文章系统的梳理了恐艾阶段容易出现的误区，这是“房间里的大象”恐友们深处情绪之中看的实实在在，是切实的问题，也切实的存在着。是医生出于严谨和责任范围不用剖析的认知问题。多少年，多少恐友忽略了恐艾对自己的精神伤害造成的影响。相比检测和生理问题，心理伤害看似是一个良弊，造成的伤害可远远不是这两个字那样简短，忽略是糊涂的。
这个时候在恐友和医生之外的角色，应该成为桥梁，把恐友忽略的问题点出来，把医生没说的话说出来，建立一个良好的脱恐路径，更好的解决疑惑帮助恐友。如果只是传递标准答案，那是人工智能就可以承担的任务，而当前面对的是一个个切实的恐友，一次次不同的遭遇和惶恐。
前文反复提到，心理健康可以形成“倒灌”压迫扭曲人的行为和认知，恐友应该深有体会，那这个问题就不是看不见摸不到的了。对于心理方面的疏导任重道远，不可能是一篇文章可以做到的。而当下就恐艾的心理学分析基于抑郁焦虑的范围，没有建立独立的门类。恐友通常由压力导致思维闭塞，常人也没有心理学方面的知识，这个时候面对抽象的心理学论调又怎么接受呢？恐友的问题都是切实的，要用现实的情况和认知去回应。同时，“易恐”是心理问题可能会伴随人的一生，恐友的人群数基数会在不断增加，不管作为哪一方，还要继续忽略下去吗？
就像之前说的，认知上的纠偏和生理上的检验同样值得被关注，两者相辅相承。脱离的生理的心态脱恐是强脱，精神胜利法不可取。忽略思考偏差反复纠结生理答案过程痛苦，脱恐艰难。通过纠偏思维方式、减少思维漏洞，再结合必要的生理检测，才能够顺利实现脱恐。
这里只是单纯的分享一些观点，篇幅有限一些分支的问题以及应对没有被提及到或展开更广。不是提倡忽视风险，也绝不是装。发现问题指出原因，承认问题，才能规避。不陷入情绪沼泽，清晰自己的脱恐途径也是合理解决问题的第一步。恐友不管处在哪个阶段都要保证这一认知，有思路，有计划的处理问题。
无论恐友还是心理认知领域都要动起来向前，迈进。向着脱恐的方向迈进，走一步就是一步，就离目标近一步，且努力的每一步都算数。
在网上发表言论除非是有标准答案的话题，不然一定会有非议。人天然会认为自己是对的，自己的想法做法是对的。言辞若有出入或有冒犯之处只为阐述观点不要误会还请见谅。有不妥之处，接受指正，讨论，批评。
（全文完）
·产生焦虑的思考方式存在诸多不合理
·脱恐的目标被舆论置换了
·“绝对”地看待风险，唯风险化，是焦虑不断的源头
·个人问题更应该客观分析，才有价值
·应该如何看待“排除”、“概率”
·以往容易被忽略的问题如何破解
·恐慌边缘行为与安全行为
·恐日常与质疑医疗操作的联想
·有效预防复高复恐，不能自以为是
·超长时间不能脱恐如何破解
·结尾
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三，产生焦虑的思考方式存在诸多不合理
面对日常生活的问题人们都有一套自己的解题方法，这是依靠每个人多年的生存经验和生活常识得来的。相信恐友们都有这个能力和见识。但在面对恐慌问题是，所处行为的私密，知识环境陌生，思考压力过大等多方原因导致逻辑出现了暂时性的偏颇，脱离正常的思考轨道和现实环境，也出现了所谓的“不合理”。
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1.脱恐目标被置换
所有恐友都是一个目的，一切努力为了脱恐，为了证明自己无风险。解决这个问题时采用的是反向证明的角度，即“排除掉一切可能性”。这么思考没错，但无形之中是在以“有风险”作为目标了。为了否定所有可能性，一直在努力在寻找自己有危险的可能，或者仅剩的可能，也就是一直在为风险找可能性，在这个过程中目标偏移了，混淆了。
如果让自己迷失在寻找风险意图中。一方面随着时间推移，风险明明变得越来越小自己却聚焦放大；另一方面又会用新找到的风险可能性填补焦虑，结果形成了一个无休止的循环。
如果反过来看，换一种方式，尝试追逐‘无风险’的可能性呢？大多数情况下，这种思考方式反而更容易达成脱恐意图。然而，恐友因为巨大的压力，往往无法主动思考积极的因素，所以这不现实。
脱恐的形式是被动的，确实是在一路否定猜测，这是一个反向求证的过程，那么无论哪个阶段，当猜测被否定时必须要适时的给予自己“肯定”，因为“肯定无风险”才是目标。恐友们在寻找的就是这些有利的消息，脱恐需要的就是这些好消息的不断积累建立起的信心。
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2.·“绝对”地看待风险，唯风险化，是不断焦虑的源头
所有的事情在繁复的思考过后都会发生扭曲，反向求证的形式是要先找到一切可能性再否定它。那么这个发掘“一切可能性”的模式一旦形成，就会扭曲为一种“唯风险论”，即只关注风险可能的逻辑。演变出过度联想，没有证据强行编排过程，将少数孤例作为范例去看待，这都是思考过程中的漩涡。
某些行为即使是低风险行为，但只要心中存疑，就总能找到“高风险”的理由。人们常将这种警觉性认为是理性分析，实际上却是一种过度焦虑的表现。别说低风险，哪怕安全的行为，硬要找风险也一定可以找到，过分点说，那是自己在骗自己了。
（该说不说，“假定有风险”的逻辑是医生面对群体时需要做的谨慎思考，并不适合恐友应对自己个人情况，这个角度直接学着用是在增加压力。恐友是因为担心，但这明显是过度思考。一个人的风险和全人类的群体风险，分量相差巨大，两者不能等同参照。很多恐友无形中扛起的是全人类参考的风险标准，蚂蚁载大象，这个压力可想而知。）
记得之前提到那个单恋的人，他感情失败的原因在哪里？
关键在于他“上头”后自认为对方肯定也喜欢自己，把对方的任何行为都解读为喜欢自己的表现。过程中哪怕对方恶语相向，上头的人也可能觉得是“打情骂俏，欲擒故纵”。这样的视角充满主观情感，绝对地看待利好关系，认为对方绝对会喜欢自己。但显然不符合现实。这样反复给自己洗脑，就失去了判断能力，他就迷失了，迷失在自己的幻想里。
“过于主观的联想”正是恐惧感形成的源头，绝对的认为有风险，把自己的想法关起来锁定，个人的认识里就不存在无风险的可能了，这就脱离了分析的本质开始偏激扭曲了。
“担心”是合理的，但“恐慌”一定是自己扭曲了。
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3. 问题更应该客观分析，才有价值
既然是预判就要依辅现实世界的客观规律，而不是任由主观情绪放大可能性。风险并非“0%或100%”的绝对状态。虽然没有方法精准数值，但是一定有客观概率存在，有可能性的大或小存在。人和事都是有客观规律的，0%和100%是结果，不是概率，这样分析是强盗逻辑。
一个人在没有表白之前，被拒绝的可能性有多大？对于他个人来说是0%和100%么？这就陷入了主观思考的怪圈，之前分析过了，这是感情迷失的起点角度。
客观分析是什么，表白后有两个结果，被拒绝或接受。那么是不是有至少50%的概率这两个人是能处的，而且至少50%。在此基础上再分析其他因素概率或加或减。
那么对于恐慌的情绪分析，要先看到把握，再有人群基数，风险基数结合现实日常规律的分析才是合理的。对待事情不能放弃客观分析。行为风险也是在这个世界上发生的一件事情，它不可能独立于一个人的世界存在。
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4.警惕“假设”
为一件事情加入假设是一种担心的表现，但当假设层层叠加时，便成了一种执拗的强迫性思维模式。
例如：一个人的暴富需要哪些假设？其实一两个假设就能达成。如果不够就继续添加，直到可以暴富。但大家都知道这像是在编故事。同样，恐慌情绪的形成，往往是加入了多个假设的结果。沿着绝对有风险的错误目标，多次创造假设层层递进，不够就继续加。有了积极反馈也可以假设它无效，每次都能绕回到有风险。
其实大多数情况下忽略了一件事情附加诸多假设叠在一起，已经脱离现实很远了。
强调概念：行为是现实，检测是现实，认知是合理有据的现实，理论不能代表现实，假设更不是现实，是猜测。
多层猜测，是诈骗。
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5. 应该如何看待“排除”、“概率”
这是脱恐前的最后一道坎，而且心理上依赖比较大。很多恐友在思考100%排除的概念，其实这个阶段检测的帮助并不大，问题不在检测上。也有恐友采用了更敏锐的技术，想早点排除掉测完却又不放心。这些焦虑都源自对排除的理解。
什么是排除，也可以说排除的其实是一种情况的“现实”。试问，一个人100岁了，能不能排除掉一夜暴富的可能？答案是不能，理论上这个人依然没有100%排除掉暴富的可能，这么说是没错的，但是一夜暴富已经不现实了。
那么如何看待排除，不能粗暴的理解为0%，0%这个数是没有存在意义的，生活中用来表达一种绝对，但不应该放在概率里讨论。就像没有公元0年，人也没有0岁，“0”这个数字没有存在的道理。以及，数位是没有上限和下限的，纠结0%就是会陷入另一个无穷尽的困境，因为极限是无限的。
那么生活中如果一件事情几率太小，已经脱离现实，不再有可能的情况下，人们可以视这件事没有可能。换句话说，“排除”并不是一场数字博弈，而是帮助我们将思考聚焦于现实中的可能性，找到最现实的答案。是不是这样理解才通顺呢？
如果非要说指数，是不是可以把“排除”看作一个明暗光谱，最左端0%是黑色，最右端100%是白色。首先自然界不存在纯白色和纯黑色，人也必然遵循这个大规律。
那么在这个光谱中50%是什么？是灰色， 70%是什么？较白，90%挺白。那99.999%是什么？如果只判断两个颜色，是黑还是白的话，这个时候说黑是最不现实的。那么99.999%绝对是白，这是最现实的答案。
数值只为举例，检测时间或者敏锐技术都是增加分析的要素，增加恐友们的把握。 数位是无限的，思考排除是在“定性”不是定数值。明确这个白色到底和黑有多大差别，判定的是颜色的性质是什么色，而不是判定这个白色到底有多白。
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四、以往容易被忽略的问题如何破解
恐艾所包含的遭遇比较多，前面提到唯风险思考，是将问题最大化处理，同时心理伤害也最大化。以风险为标准，对于“无风险”的恐慌即不处理，认为在现实中这些恐友恐的没有意义。其实不同遭遇对恐友心理的打击是等同的，没有高低危区别，处在“无风险”境遇的恐友心理伤害同样很大，其中还包含了冤枉和委屈，应该说影响是更大的，他们更需要被关注。
长时间忽略这一情况就像人们看到的，低风险恐成高风险等检测解决，边缘行为恐出理论型风险等检测解决，无风险联想出风险等检测解决，还不清楚时间够了心理能不能放下。
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1. 恐慌边缘行为与安全行为
概念不再赘述，要说的是“怀疑心态”的产生存在诱因。通常在双方没有建立了解和信任的情况下，发生了超过彼此信任度的亲密行为，即会产生恐慌担忧。生活中亦然，比如借钱给了一位不太熟的朋友，事后一定会怀疑对方不还。比如刚认识就发生了亲密行为，对安全的怀疑就此而起。然后就是不断的寻找自己可以怀疑的证据，一路向着风险去思考。
先有的怀疑再有的恐慌感，这算是一个质变。前文提到恐慌的根源不是理论，是过度的“主观思考”问题导致的。那么在这之前的怀疑心态的产生，是与行为对象之间的陌生关系触发的。用理论去解决怀疑是行不通的，因为没解到问题的本质。而且理论上是可以强行成立的，研究下去问题非但没有解决，恐慌还会再质变，成为恐惧。“实践是检验真理唯一标准”，这句话也说明，理论和现实不是一致的，是两码事。
对于心理而言，此类问题的解决不能依靠理论，焦虑根源在关系和行为的落差上。
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2. 恐日常与质疑医疗操作的联想
这绝不是“精神科”现象，不仅是恐友，是所有人都有过的念头。非要分析的话，同理，与医疗人员的关系是陌生的，医疗的流程也是陌生的，又将自己的身体交给了对方处理，而且必须高度信任，是这个关系落差产生的怀疑，有因有果，这是人之常情。而且出于医疗人员的正面印象，他们属于帮助恐友的角色，如果对此产生的怀疑心理打击会更大，是遭遇背叛和欺瞒的打击。
当然这也绝对是过度幻想，这种情况往往源自恐友焦虑长期积压，经历过多次检测与自己坚定的怀疑结果不同，才导致认知出现扭曲联想。通常来看，这种恐惧是暂时的，在压力缓解后会自然消失。认识到这一点，可以帮助自己脱离不必要的恐惧。
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3. 有效预防复高复恐，不能自以为是
这非常重要，但是敢说很多恐友忽略了这方面的思考，认为太鸡汤，无意义。
有过一次脱恐经历的人，往往会对类似行为产生高度敏感，亲密行为后容易陷入困扰，导致强迫性地纠结于风险问题。那么对于恐友而言就不单单做到防止gw就能防止复恐的。从gw行为恐到dw,恐到“边缘”，恐到“安全行为”，这就四种复恐了，这还只是依照行为划分的。类似情况不能说是少数。
以及如果防范意识过于严苛，那么正常情感交往也会受阻，同样影响生活。那么如何界定和选择情感对象才能预防复恐，就是值得思考的问题。
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４. 超长时间不能脱恐破解途径
这完全是心态上的障碍了，检测已经没有意义也解决不了根本问题了。类似情况源自一开始就没有建立认知基础和咨询习惯，一直被要求，被捆绑。当发现说辞层出不穷，问题无解的时候已然深陷其中。往往这个时候恐友意志坍塌，适应了习惯被动，自主的动力也荒废了。
追逐现实环境以外的情况是更明显的强迫，当强迫成为一种惯性需要结合行动逐步脱恐，像逐步陷入恐慌一样，逐步走出去。起步会艰难，但过程可能会很快，摆脱恐慌的惯性，前提是要坚持的行动。
除此之外也可以采取等待脱恐的方式，不给恐慌可乘的信息，心态自然也会向着积极而去。但不管采用什么方法，都要先制止没有来由没有参考价值的负面信息再介入。
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五、尾
相信有很多恐友根本看不到这个位置，甚至点开发现字数多就关掉了，对自己也没什么耐心，心态应该比较普遍。这类情况暂且就没什么办法，只能等待挣扎之后再回溯到自己的认知上来，自己关注了才能起作用。心理方面的转换需求才会浮出水面，这个发现或早或晚。
但是如果你看到这里，很可能因为文章中某些地方触动到你。不要忽视，不要看过且过。重视文中对自己有利的观点，那也是脱恐的一个突破点，一个起点。早点发现焦虑中的不合理之处对脱恐有重要意义。
迷茫的时候只要对自己的认知有一点点耐心，就会发现不同的途径。这篇文章系统的梳理了恐艾阶段容易出现的误区，这是“房间里的大象”恐友们深处情绪之中看的实实在在，是切实的问题，也切实的存在着。是医生出于严谨和责任范围不用剖析的认知问题。多少年，多少恐友忽略了恐艾对自己的精神伤害造成的影响。相比检测和生理问题，心理伤害看似是一个良弊，造成的伤害可远远不是这两个字那样简短，忽略是糊涂的。
这个时候在恐友和医生之外的角色，应该成为桥梁，把恐友忽略的问题点出来，把医生没说的话说出来，建立一个良好的脱恐路径，更好的解决疑惑帮助恐友。如果只是传递标准答案，那是人工智能就可以承担的任务，而当前面对的是一个个切实的恐友，一次次不同的遭遇和惶恐。
前文反复提到，心理健康可以形成“倒灌”压迫扭曲人的行为和认知，恐友应该深有体会，那这个问题就不是看不见摸不到的了。对于心理方面的疏导任重道远，不可能是一篇文章可以做到的。而当下就恐艾的心理学分析基于抑郁焦虑的范围，没有建立独立的门类。恐友通常由压力导致思维闭塞，常人也没有心理学方面的知识，这个时候面对抽象的心理学论调又怎么接受呢？恐友的问题都是切实的，要用现实的情况和认知去回应。同时，“易恐”是心理问题可能会伴随人的一生，恐友的人群数基数会在不断增加，不管作为哪一方，还要继续忽略下去吗？
就像之前说的，认知上的纠偏和生理上的检验同样值得被关注，两者相辅相承。脱离的生理的心态脱恐是强脱，精神胜利法不可取。忽略思考偏差反复纠结生理答案过程痛苦，脱恐艰难。通过纠偏思维方式、减少思维漏洞，再结合必要的生理检测，才能够顺利实现脱恐。
这里只是单纯的分享一些观点，篇幅有限一些分支的问题以及应对没有被提及到或展开更广。不是提倡忽视风险，也绝不是装。发现问题指出原因，承认问题，才能规避。不陷入情绪沼泽，清晰自己的脱恐途径也是合理解决问题的第一步。恐友不管处在哪个阶段都要保证这一认知，有思路，有计划的处理问题。
无论恐友还是心理认知领域都要动起来向前，迈进。向着脱恐的方向迈进，走一步就是一步，就离目标近一步，且努力的每一步都算数。
在网上发表言论除非是有标准答案的话题，不然一定会有非议。人天然会认为自己是对的，自己的想法做法是对的。言辞若有出入或有冒犯之处只为阐述观点不要误会还请见谅。有不妥之处，接受指正，讨论，批评。
（全文完）
