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没有完全放松，有两个方法可以解决。
1、吃一颗布洛芬，很快就好了。
2、坐一支静香，身体自然柔软，自动调整，下座就好了。

肩膀受邪了，冬天常见。冬天的寒邪或日常起居劳作受了寒风。本质是局部能量亏空了，局部有亏空了，那整体呢？邪之所凑，其气必虚。五十肩也是这个道理。不明人体运行的原理，盲目的硬坐尤其硬盘很容易搞得自己元气暗损的。查经络图看痛处是哪条经络所过，在手上适度做一两次针刺或艾灸补气，适当灸一下关元穴，艾灸不可常用，不知度也耗气伤精。

以我的经验，打坐造成的疼痛，都是在帮助身体打通经络。等待打通了，就不疼了。接下来又会去打通另外的堵的地方，确定没有受外伤的话，就不用管。以上是我的经验。是否适合你，自己判断。