散盘打坐三个月了，基本我选择在晚上10点半后打坐，偶尔白天下午也坐会。从一开始的坐不住到现在基本45分钟左右，不过还是会妄念杂念纷飞。
打坐过程老是会腹部气涨打嗝，还有我只要坐下三五分钟稍微安静以来，脖子就会后仰或者扭动，自我认为应该是气脉瘀堵导致，堵的地方我能很清楚的感知，因为明显的胀痛。有几次不控制脖子就会后仰，索性就坚持个几分钟再略后仰摆正，就感觉双肩非常明显的的受重感，也很痛。最近右边夹脊穴与肩井穴还是堵得厉害，有时候能够感觉到手臂都涨塞的感觉。
可否有大神支招有啥更恰当的诀窍。