其次，规律作息是养肝的关键。夜晚是肝脏进行自我修复和排毒的黄金时段，我们应尽量在晚上 11 点前进入深度睡眠状态。长期熬夜会打乱肝脏的生物钟，影响其正常的代谢和修复功能。所以，养成早睡早起的好习惯，让肝脏在合适的时间得到充分的休息，对于维持肝脏健康和良好睡眠至关重要。
再者，适度运动也不容忽视。适当的运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，增强肝脏的功能。像散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，不仅能减轻肝脏的负担，还能释放压力，改善情绪，从而间接提高睡眠质量。但要注意避免过度运动，以免造成身体疲劳，反而对肝脏和睡眠产生不良影响。