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中医男科吧 关注：2,809贴子：56,739
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已经练了四十天，大约排痰三十天，体内出现打嗝现象，桑眼有凉气。大便一天两次。
IP属地:安徽来自Android客户端1楼2025-01-21 19:30回复
    1月22日，昨天撞墙功一个小时，固肾功75个，提肛300个，深蹲提肛50个。臀桥60个。铁板桥3分钟。半夜睡眠有点差，可能睡前刚练铁板桥的原因。
    IP属地:安徽来自Android客户端2楼2025-01-23 06:09
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      2025-06-24 17:08:47
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      1月23日，撞墙功一个小时，固肾功100个，提肛100个，深蹲提肛100个。臀桥70个。铁板桥6分钟。
      IP属地:安徽来自Android客户端3楼2025-01-23 21:54
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        1月24日臀桥80个，揉腹部600圈，提肛150个，深蹲提肛50个，固肾功100个。撞墙功45分钟。
        IP属地:安徽来自Android客户端4楼2025-01-24 21:52
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          1月25日，撞墙功一个小时，铁板桥12分钟，提肛150个。
          IP属地:安徽来自Android客户端5楼2025-01-25 21:46
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            1月26日，撞墙功一个小时，揉腹部600圈，臀桥60个，铁板桥15分钟。
            IP属地:安徽来自Android客户端6楼2025-01-27 11:25
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              1月27日，揉腹部600圈，臀桥60个。
              IP属地:安徽来自Android客户端7楼2025-01-28 23:17
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                1月28日，撞墙功45分钟，提肛150个，铁板桥7.5分钟。
                IP属地:安徽来自Android客户端8楼2025-01-28 23:18
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                  2025-06-24 17:02:47
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                  2月1日撞墙功一个小时，固肾功100个
                  IP属地:安徽来自Android客户端9楼2025-02-01 22:25
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