最初打坐，用的散盘，大概15分钟左右，腿疼，麻，只好下座。用手按摩腿后，慢慢走路。也试着单盘，可惜太疼了，心不静，只好放弃

至于腿疼的原因，查了很多书，无非原因如下：1.腿上气血不足（参照婴儿，小孩，儿童腿上气足，身体柔软）2.肠胃有问题。 （根据中医来讲足少阴胆经足阳明胃经一类都经过腿）

当然，认为是八触也对。

打坐有多难，腿是第一难，嗝肌是第二难。每天静坐也就15分钟，有时候状态好就20多分钟，每天保持一座或者两座。坐了大概十多天，感觉喘息有问题，无论佛道，打坐的时候思想要下沉，姑且认为气沉丹田吧

嗝肌下不来，会感觉憋，闷。继续打坐，仍然是20来分钟，每天两座。慢慢的感觉呼吸顺畅了，然后告诉自己，我的方法没错。
大约一个月后，肚脐下面，开始有点温热。

有时打坐会温热，有时不会。继续翻书，默认为丹田发热。

热感持续了一段时间，热的范围不大。继续翻书找答案，静坐。 书上说无论身体酸麻胀痛冷热，都忽略。

慢慢的，这个热气消失了，确切的说是转移。它从肚脐顺着往下，走到尾椎骨附近。此时的感觉很奇怪，尾椎骨附近有点疼，倒也可以忍受。后来才知道是督脉的气动，要从肚脐顺着后面背向上走。

道家讲过后背的三关，尾闾，夹脊，玉枕。还有一个有趣的比喻，羊关牛关鹿关。据说是尾闾比较难，夹脊容易。

书上给的答案很全面：身体健康的要比病人容易走通气脉。年少的比年长的快。还有特类：根据个人身体素质，心理的不同，有的快有的慢。慢的能感觉到气流慢慢上升，或者没有感觉。快的就像一股热浪由下自上冲开

显然我是慢的那一类。尾椎骨胀了一段时间，慢慢恢复正常。静坐时间也延长到30多分钟。
没多久，一打坐就腰疼。。。每坐必疼。腰部疼是陈年旧伤。

腰部疼有很多原因：1.旧伤2.过度房事。

腰疼怎么办，没人可问。唯有坚持，疼到坚持不住就下座。每天仍旧坚持两座。一直坐一直疼。从初期很疼，到逐渐不那么疼，再到不疼…这个阶段差点退转

气脉通过有伤的地方，会修复损伤气脉，疼是正常现象。督脉后三关除了疼，我没有其他感受