要是孩子长不高了，未来会不会在工作、人际交往中遭遇挫折？怀揣着这样的想法，无数家长在孩子的长高问题上忧心忡忡，他们四处寻找有效的增高方法，尤其是在冬季，当孩子的户外活动受限，家长们更是焦急万分。然而，增高并非一朝一夕之事，它需要科学的方法和坚持不懈的努力。赛哺高深知家长们的担忧，为此特别推出了运动长高指南，科普什么是“有效运动”，又该如何进行，旨在帮助孩子们在寒冷的季节里也能实现身高的突破。

Ø 时间：运动，不仅能够促进血液循环，加速新陈代谢，还可以刺激生长激素的分泌，20分钟左右才算是一个有效运动（要出汗），可以使正常儿童生长激素分泌量达到一个高峰值。
Ø 类型：赛哺高提醒，跳绳、摸高、投篮、跳远、踢毽子、跳皮筋等跳跃性运动，游泳、引体向上、伸展体操、吊环等伸展性运动，对长高很有好处。
Ø 频率：运动应根据年龄或平时运动情况来适时调整，比如跳绳从500个开始，每周增加100个，直至1500个或2000个，每周不少于5次，最好每天都跳。建议在晚餐前半小时做完，同时别忘了运动前记得热身。
此外，很多家长为了让孩子长高，过度给孩子摄入大量营养品，可能会适得其反，导致孩子体内营养过剩，甚至引发肥胖和其他健康问题，反而影响身高的正常发育。因此，家长们应该遵循科学的营养搭配原则，让孩子在日常饮食中摄入足够的蛋白质、钙质和维生素D等营养物质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品和绿叶蔬菜等。适当补充益生菌来改善肠道健康，增强消化吸收能力是很有必要的，赛哺高®BL-11益生菌油滴液就是不错的选择。