回复：就无聊问问，没有任何冒犯【健身吧】

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你一组能做到15个就应该加重量了

IP属地:福建

16楼2025-01-21 11:44

因为已经习惯这个重量了，得上负重。或者去练卧推吧。
还有兄弟可以发张图看看一年徒手练的胸肌效果是什么样么

IP属地:广东

来自Android客户端17楼2025-01-22 13:51

因为没有设备，只能书包装书，大概6斤左右，做起来感觉差了很多

IP属地:广东

18楼2025-01-22 21:41

收起回复

负重做。或者你可以在俯卧撑的间歇里，加上平板支承。

IP属地:山东

来自Android客户端19楼2025-01-22 21:43

想要解锁单手最好就是把核心练起来

IP属地:广东

来自Android客户端20楼2025-01-24 14:44

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