三个健脾胃的小动作，让脾胃有劲儿，消化更好，气血更足！

日常生活中，我们不难发现，有些人尽管体型消瘦，却很健康。这往往得益于他们良好的脾胃功能。
脾胃作为人体的后天之本，其重要性不言而喻。
什么样的人，脾胃运化功能好呢？

体重适中，肌肉结实，头发黑亮，指甲有光泽，眼珠澄澈，皮肤清爽不油腻，汗液也无异味。这些都是脾胃运化功能良好的外在表现。
那日常生活中，到底该怎么养胃？
要保养脾胃，首先要遵循自然的节律，量力而行。在饮食上，要适量而不过度，选择易于消化的食物，避免给脾胃带来过重的负担。

在情绪表达上，要学会适度释放，避免过度压抑或暴躁，维护脾胃的正常运转。
同时，适度的工作和运动也是必不可少的，它们能促进气血流通，有助于脾胃的保养。
当然，除了日常习惯外，推拿保健法也是滋养脾胃的有效手段。

以下是几种简单易行的推拿方法：
一、腹部按摩：
早晨醒来或睡前，可以顺时针方向轻柔地按摩腹部15分钟以上，有助于促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能。
另一种方法是用手掌的劳宫穴对准肚脐的神阙穴，跟随呼吸节奏上下推动，每次持续30分钟左右，这种方法能够安抚脏腑，缓解焦虑情绪。

二、推脾经：
脾经位于足内侧缘，从足大趾的隐白穴开始，一直延伸到小腿根部的阴陵泉穴。可以用大拇指沿着这条经络打圈并向上推揉，每条腿推15分钟，共半小时。推脾经的最佳时间是在早上9-11点，这个时候推拿，效果更好。

三、按揉足三里和中脘：
足三里是健脾和胃的重要穴位，位于小腿外侧的犊鼻下三寸处。可以用手指按揉或五指并拢叩击该穴位，促进脾胃的运化功能。中脘则位于上腹部前正中线上，肚脐上方四寸处。顺时针揉中脘有助于促进肠胃蠕动，改善脾胃的气血循环。
对于孩子来说，由于脾胃功能尚未发育完全，容易出现脾虚的情况。这时可以多揉足三里、中脘等穴位，或者进行捏脊等推拿手法，改善脾胃机能，促进孩子的健康成长。