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金刚和长寿是两套功法，练金刚功动作标准了其实消耗挺大的，注意保任别过分消耗。中国功夫从来讲的都是动静结合，动者静之基，打打坐练练静功挺好的，循序渐进就好。另外无论动静都是有精气消耗的，要适度，别搞的入不敷出伤身就好。

自学道家的功法是有很大风险的。必须有师傅带。若自学佛家打坐，一般根器的没有什么大的风险。根器好的，有入魔的风险。多学佛经，建立正知正见。也可以化解。