昨天练背有点狠今天肌肉有点酸痛充血质量不太高。

人不狠站不稳。

早晨七点多爬起来。早饭牛奶燕麦香蕉黑巧。昨天牛肉吃多了早晨不想吃蛋白质。上午早会。TA15敲下来。午饭后趴。下午做热处理。磨抛350。师姐帮带苏大做检测。看了会儿matlab。五点下班公司吃饭。孙总又甩一大堆委外历史遗留问题。黄博人都撤了没法复盘。晚上懒得加班回家窝沙发休息一会儿健身房。

下午半勺麦香椰汁粉。楼下买把香蕉。练前两根喝点粉。今天蝴蝶夹胸坐姿推胸卧推。弯举哑铃飞肩。出息了今天练肩用得8磅。练完两根香蕉。一勺碳水粉一勺蛋白粉。回家吃黑燕麦。洗澡躺平。

昨天牛肉吃多了翻来覆去好几点睡不着。