睡眠不仅是身体恢复的时间，更是孩子长高的“黄金时段”。生长激素的分泌与睡眠密切相关，充足的优质睡眠能显著促进身高增长。

为什么睡眠影响身高？
生长激素主要在深度睡眠时分泌，尤其是晚上10点到凌晨2点是分泌高峰期。如果孩子睡眠不足或作息紊乱，生长激素的分泌量会减少，从而影响骨骼发育和身高增长。

如何帮助孩子改善睡眠质量？
固定作息时间：养成每天固定上床和起床的习惯，避免晚睡和赖床。
营造舒适环境：让孩子的卧室保持安静、昏暗和适宜的温度，有助于快速入睡。
限制电子设备：睡前1小时减少使用电子产品，避免蓝光影响褪黑素分泌。
适当运动：白天的适量运动，如跳绳或跑步，有助于提高晚上的睡眠质量。
合理饮食：晚餐避免高糖、高油食物，睡前1小时不要让孩子过饱或挨饿。

睡眠是孩子健康成长的“隐形加速器”。家长只需合理调整日常作息，就能为孩子的身高增长提供强有力的支持。让充足的睡眠，成为孩子长高的秘密武器！