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用你没试的那段继续练，睡着好过睡不着！毕竟你的目的是清明梦，不睡着哪来梦？要做梦很简单，你晚上只是睡就行了，白天起来精神一下，再躺回去睡回笼，还没有，就加强你要做梦的意愿！“我一定会做梦！！” 如果没有其他东西分散你的意愿，你的梦很快就会到来，这时候开始记梦，这是基础千万别落下，当你潜意识开始重视自己的经历，梦就不会遗失，你之所以觉得你没有梦，就是因为昏沉，你出体的记忆已经全部暂时丢失。想要再清醒一点去感受忘，就定个闹钟给自己，坐着练也好，躺着练也好，半小时清醒就有半小时经验，你要去找到那种迷迷糊糊记不住事的感觉，就好像数数，数到几记不得了，这种感觉继续深入，你就出体入梦了。神游的前提就是你必须忘记这个肉体，不然肉体会一直卡着你，毕竟他醒着需要你来主导。