舌头上的疼痛，如何缓解？

冰敷：对于突发的舌头疼痛，冰敷是一种简单而有效的缓解方法。将冰块用纱布包裹后，轻轻敷在疼痛部位，每次持续数分钟。冰敷可以降低神经末梢的敏感性，从而减轻疼痛感。

饮食调整：饮食上应选择清淡、柔软且富含维生素的食物，如绿叶蔬菜、全谷类、瘦肉等。避免辛辣、过热、过硬及刺激性食物，如辣椒、火锅、柠檬等，以减少对舌头的刺激。同时，保持充足的水分摄入，有助于保持口腔湿润，减少干燥引起的疼痛。

保持口腔卫生：每日至少刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，轻柔地刷洗舌头表面。定期使用舌刮器清洁舌头，以减少食物残渣和细菌的堆积。饭后用清水或淡盐水漱口，有助于清除舌头上的细菌，减轻疼痛。

维生素缺乏：特别是B族维生素(如维生素B2、B6和B12)缺乏时，可能导致舌头肿胀、发红甚至疼痛。此时，应通过均衡饮食补充相应营养素，必要时在医生指导下服用维生素补充剂。

烫伤或割伤：吃太热的食物或不小心咬到舌头都可能导致疼痛。此时应避免辛辣刺激性食物，让伤口自然愈合。喝冷饮或含冰块能暂时缓解痛感。

过敏反应：对食物(如柑橘类水果、海鲜类)或牙膏、口腔护理产品中的成分过敏，也可能引起舌头疼痛。建议排查过敏原，并遵医嘱使用抗过敏药物进行处理。

真菌感染：如念珠菌感染，会导致舌头表面覆盖一层白色的膜，并使舌头灼热疼痛。此时应在医生指导下使用抗真菌药物治疗。