在选择牙膏时，应尽量避免以下劣质牙膏中常见的刺激成分，以维护口腔健康：
避免的成分
• 月桂基硫酸钠（SLS）：这是一种常见的起泡剂，虽然能产生丰富的泡沫，但具有一定的刺激性，会不断刺激口腔黏膜，长期使用可能导致粘膜破损，特别是已经出现口腔溃疡的人，更不适合使用。
• 三氯生：三氯生是一种低毒性广谱抗菌剂，虽然可以减少牙菌斑、牙齿炎症产生，但该物质会干扰正常的内分泌功能，长期使用容易导致甲状腺稳态被打破，诱发代谢紊乱、心脏毒性，乃至癌症发生。此外，三氯生还会和残留在自来水里的氯气发生反应并生成氯仿，这个氯仿则属于2B类致癌物。
• 酒精：酒精具有抗菌作用，但同时也是一种干燥剂。用含有酒精的牙膏刷牙后，可暂时让口气清新，但是口腔干燥会导致口腔细菌繁殖速度翻倍，更不利口腔健康。
• 染料剂：让牙膏呈现彩色的染料存在多种健康危险，一旦误吞，很可能会刺激呼吸道或消化道。研究还发现，蓝色SLS与儿童行为问题之间存在重要关联。因此，牙膏还是白色的好。
• 调味剂：很多人喜欢薄荷清新味牙膏。但购买牙膏时，一要关注是否添加了阿斯巴甜等“调味剂”，最好选择含天然木糖醇或甜叶菊等天然甜味剂牙膏。
• 水合氧化硅：牙膏中含有可磨白牙齿的水合氧化硅。该物质不会随着时间而分解，因此可能会损伤牙齿珐琅质。专家建议，可用小苏打代替水合氧化硅牙膏，刷牙漱口。
• 过氧化氢：许多牙膏中会添加过氧化氢等漂白剂，从而起到美白牙齿的作用。然而，它们会刺激软组织，损害口腔黏膜，伤害牙龈。
• 碳酸钙：碳酸钙作为摩擦剂，虽然清洁力度强，但会损害牙齿表面的牙釉质。相比之下，氢氧化铝、磷酸氢钙等摩擦剂更为温和，不易损害牙齿。
选择建议
• 查看成分表：在购买牙膏时，仔细查看成分表，避免上述刺激性成分。
• 选择温和成分：尽量选择成分简单、温和不刺激的牙膏，特别是对于儿童和口腔敏感人群。
• 关注品牌和认证：选择知名品牌和通过药监局备案的合格牙膏，以确保产品质量和安全性。
通过以上方法，可以有效避免使用劣质牙膏，维护口腔健康。
避免的成分
• 月桂基硫酸钠（SLS）：这是一种常见的起泡剂，虽然能产生丰富的泡沫，但具有一定的刺激性，会不断刺激口腔黏膜，长期使用可能导致粘膜破损，特别是已经出现口腔溃疡的人，更不适合使用。
• 三氯生：三氯生是一种低毒性广谱抗菌剂，虽然可以减少牙菌斑、牙齿炎症产生，但该物质会干扰正常的内分泌功能，长期使用容易导致甲状腺稳态被打破，诱发代谢紊乱、心脏毒性，乃至癌症发生。此外，三氯生还会和残留在自来水里的氯气发生反应并生成氯仿，这个氯仿则属于2B类致癌物。
• 酒精：酒精具有抗菌作用，但同时也是一种干燥剂。用含有酒精的牙膏刷牙后，可暂时让口气清新，但是口腔干燥会导致口腔细菌繁殖速度翻倍，更不利口腔健康。
• 染料剂：让牙膏呈现彩色的染料存在多种健康危险，一旦误吞，很可能会刺激呼吸道或消化道。研究还发现，蓝色SLS与儿童行为问题之间存在重要关联。因此，牙膏还是白色的好。
• 调味剂：很多人喜欢薄荷清新味牙膏。但购买牙膏时，一要关注是否添加了阿斯巴甜等“调味剂”，最好选择含天然木糖醇或甜叶菊等天然甜味剂牙膏。
• 水合氧化硅：牙膏中含有可磨白牙齿的水合氧化硅。该物质不会随着时间而分解，因此可能会损伤牙齿珐琅质。专家建议，可用小苏打代替水合氧化硅牙膏，刷牙漱口。
• 过氧化氢：许多牙膏中会添加过氧化氢等漂白剂，从而起到美白牙齿的作用。然而，它们会刺激软组织，损害口腔黏膜，伤害牙龈。
• 碳酸钙：碳酸钙作为摩擦剂，虽然清洁力度强，但会损害牙齿表面的牙釉质。相比之下，氢氧化铝、磷酸氢钙等摩擦剂更为温和，不易损害牙齿。
选择建议
• 查看成分表：在购买牙膏时，仔细查看成分表，避免上述刺激性成分。
• 选择温和成分：尽量选择成分简单、温和不刺激的牙膏，特别是对于儿童和口腔敏感人群。
• 关注品牌和认证：选择知名品牌和通过药监局备案的合格牙膏，以确保产品质量和安全性。
通过以上方法，可以有效避免使用劣质牙膏，维护口腔健康。
