帕金森虽是一种挑战，但它并非不可战胜。通过上述两个简单而有效的动作训练，患者可以在家中自行练习，逐步改善四肢僵硬的症状，增强身体的灵活性和平衡能力。当然，这些训练应作为综合治疗方案的一部分，与医生的治疗建议、药物治疗以及专业的康复指导相结合，才能发挥最佳效果。记住，每一步的努力都是向自由活动迈进的坚实步伐，帕金森不再是不可逾越的障碍，自由活动的梦想终将照进现实。