螳螂拳的核心拳势
接上篇：老拳师武术知识库：七星玉环窝肚锤，大嫂子上了街就不认识了？
AI铁萼府螳螂拳系列，白猿出洞的技术讲解被耽搁了太久了，终于开始真正的技术讲解了。问题是出在对质疑以及可能出现质疑内容的解释。耽搁在“大堂号”与“大剑客”这种传人网友身上。
上篇讲了一个道理，估计会有不少人无法认同，准确说是不能适应。但是这些道理很有价值，本来是关起门来讲的。
比如讲螳螂拳系统有许多的内容用不着练，甚至白猿出洞这种比较实战的套路。要知道这也是AI铁萼府引用的三个螳螂拳套路之一。
我不确定将来有螳螂拳同门看到是否会不太高兴，那些话的本意，不是贬低螳螂拳，而是以此为例，提醒学习者不要把自己耽搁了。
这原本是AI铁萼府的咨询解答内容，当采用对话的模式，这些道理就不会一眼就看到了，问才会有回答。
也有读者留言，如果配上视频演练进行讲解就完美了。是的，我也感觉这样会更完美。只是意义不大。目前其实也能配置视频教学，只不过这也是一笔不小的投入，是投入就要考虑产值，很显然，螳螂拳不是好项目，而且目前也不是时候。
如果要做标准化的视频教学，我会优先《九式功法》与《形意八诀》。如果要做螳螂拳系统，则是优先《螳螂零手》，拆解单势的教学方法。套路就做个演练就好了。
假设需要一笔学费，短期内仅仅有一次学习武术的计划，我料想多数爱好者是选择形意拳或者心意拳的。如果有螳螂拳的，您告诉我，绝对提供满意的服务。

关于白猿出洞拳与摘要一段的肘法拳势不够圆的事情，如果谁认为够圆，那么咱们就可以谈谈什么圆，以及圆怎么用，然后就可以确定是否足够圆。
如果认为拳势没必要圆，并且可以举例说明，那么不够圆也就是客观陈述，也就没什么不合适的了。所以就此无须纠结。
上篇总结，结合螳螂摘要整体来看，白猿出洞拳的核心拳势主要是四个：玉环步腰斩、七星栽锤、偷展圈锤、蹬扑叠肘。
对应摘要拳，是崩点变玉环与顺步插锤，圈锤与蹬扑叠肘在两套拳中是一样的。玉环步腰斩又可以演变为玉环步栽锤，同结构的拳势还有玉环步秘肘。
栽锤与现代直拳不同，发力模式是一方面，主要还是打法意识不同。比如围绕核心拳势有开路手法。主要四个开路手法：左右螳螂手、挑打进门、反手截肘、摔捋锁扣。
步法主要六种：玉环步、偏马步、七星势、寒鸡步、跨虎势、闭门脚（退步）。另外也有几个步法，但可以放在腿法当中。
这六步四拳势，也可以视为整个螳螂拳系统的核心。之外的一些拳法与手法，比如崩锤、戳锤、通锤、劈砸、点睛、锁扣等等，虽然出现频率同样很高，但是算不上特色技法，其他拳法里也很平常。还有一些拳势则偏向腿法与摔法的应用。
之前有讲解《崩补长拳》的第一趟拳路，仅仅讲了起手势动作，这并非吝惜技艺，因为后边蹬扑叠肘、玉环步双搒肘、崩点变玉环步斩腰剑、缠手栽锤、缠封七星锤、黑虎扒心提膝叠肘、崩打歪梁锤，这些拳势跟白猿出洞、摘要一段都是重叠的。
至于摘要一段的打法，咱们九式功法几乎都能组合出来，甚至一个牛式就够用了。现在，我先按照白猿出洞的套路顺序，把这四大拳势讲授一遍。

第一段三个玉环步秘肘
如果是AI咨询系统，这些信息是有下级菜单，是一层一层深入的，直到学明白为止。而文章呈现是平面的，遇到一个关键词就得解释，反而会显得乱。所以文章不正式，略作展示而已。
七星螳螂拳白猿出洞套路，在起势之后，是左右螳螂玉环步秘肘，起身采三手秘肘，摘星抱月，进步挑手七星栽锤，偷步蹬扑叠肘，上步左冲锤右补锤，提膝右圈锤，白猿出洞，螳螂捕蝉，采手玉环步秘肘，玉环步腰斩。
第一段中有三个玉环步秘肘，虽然名字相同，但拳势差异挺大。第一个是左右交叉的封闭采手起手，第二个是立圆的勾搂采手起手，第三个是衔接前势的扒手采手。都是右手攻击，第一个拗步斜摔发拳，第二个是顺步直冲发拳，第三个与第二个基本相同。
拳谱中的螳螂手，咱们的体系中叫做玉环步闭门抄手，是斜向穿掌上抄，而后横带采扣，但不做到底后手抄起，换手出击。
如果不太理解，可以想象用护手钩对角斜戳，形成拦截之后转向外勾。这个用在拳击上也管用，因为拳套体积大，斜向出拳，是可以中途破坏对手进攻的，如果带上横勾或者回搂，限制其一条手臂的回收，就可以影响他另一边的出拳。占据主动地位，就可以打进重击。
玉环步秘肘动作，在做拦截手法的时候是外门上步，两手先后上抄，用意是从下往外挤开对方手臂，腾出空当击打要害。腰斩与顶心锤攻击的是肋步与心口，秘肘攻击的是裆部。所以这一下也可以换成偷打撩阴锤。
这里的手型是用螳螂勾手的手背击打。实战就是一闪身，两手拨拉开对方攻击顺势撩阴。打上就打上了，打不上有后续攻击。
前两个秘肘是连续的，后一个还是秘肘。因而是玉环步曲蹲姿态，所以后边是“起身”采三手，这里不需要真正采拿住对手，只要迅速勾搂，破坏掉对方攻击，或者打乱他的攻防节奏便好，而后趁乱二次击打对手裆部。
第一个秘肘是玉环步左前方上步，后手击裆。第二个秘肘虽然还是右手，但随着右腿上步，就变成是前手顺势击裆。
螳螂拳的秘肘，是以腕为要点的手腕到小臂一段的部位，其中腕打比较特别，一些情况下非常巧妙，这个以后在讲授分身八肘的时候单独来讲。
摘星抱月是半套开弓锤，前半段是擒拿手法，后半段是抖身崩锤。第一段套路中不发拳，直接挑打七星栽锤。
摘星抱月的练功意义要大于实战意义，其动作是两手腕胡绕，形成一个太极图，好似左手仰掌穿掌，右手俯掌后压，但一瞬间两手展平，逆向旋转，前手变后手，两手成螳螂勾相互抵扣，如此右手螳螂勾蓄势待发，后手推送前手，形成后手护住脉门的一个形态。
如果是完整的开弓锤，或者阴阳崩锤，则是抖身炸肩，前手顺势打出。套路中是两手搭扣引而不发，而是走一个后手立掌护胸，前手垂掌点头，蓄势连环挑掌，跟上七星栽锤。
拳路打到这里是一个关键点，前边的螳螂秘肘只是顺着身法捎带出来的，特别之处是一步之下连环三手，这是抢攻破门，快手拦截的节奏，如此给当中一击制造条件。
其他拳法不是这个节奏的，短兵交接的时候就不容易适应，很容易被打得手忙脚乱破绽百出。

这一下即是白猿出洞
广义的七星栽锤，步形有大概三个风格。我选用的是四六开的偏马步，好似重心偏前一点的形意右势三体式，拳势是顺步崩拳定势。
另外一种站姿较高，前腿斜伸勾抄，探身打出右手冲拳。这就使得拳势变成了一个间隙拳势，不像前一种可以作为格斗式使用。
还有一种站姿偏向马步，出拳拧转下插，胳膊肘是朝外甚至朝前的。不过这一拳是真正的下插栽锤，咱们九式功法鹤式的打法，首先就是运用这一拳。
我采用板正的架势，主要是为了后续变化便利。如果是下插势，身体是向内拧转的，后续变化就窄了，高手一试就察觉出你下一步的进攻模式了，随即就把拳架破了。
如果是站姿稍高的拳势，能够贴身抄腿还好，如果形不成短打，上下空当就有点大了。前腿那样抻着，膝盖缺少支撑力，很容易被人踏伤关节。即便面对低扫腿，支撑力也不强，也很容易被人扫倒。
我们顺着套路讲。接下来是偷步蹬扑，凡是蹬扑往往配合叠肘或滚龙肘，类似一个带着肘击的切别摔。
而后叠肘反崩，打出前手反臂崩锤，一旦触上敌人手臂就顺势采捋，同时打出左手冲拳。左右冲拳是连续的，右拳不必尽力，意思一下就好，瞬间转环收回，二次发力打右势圈锤。
圈锤类似摆拳与平勾拳的中和，不过是绕开对手手臂，往里勾击对手头部。一般的圈锤配合的是拗步抄腿，也就是出右拳抄左腿，走一个斜叉绞错的合力，是摔打一体的技法。在白猿出洞套路中，这一处是提腿圈锤，左右下三处攻击。
这一下单独有个名字，即是白猿出洞。白猿出洞跟着螳螂捕蝉，老式的螳螂摘要，第一势也是这个东西。套路里的螳螂捕蝉是隐含的，两手迅速一扒拉，跟上单手秘手。
然后是两手闭门抄打，横勾采手，好像走了一个迅利的太极云手。上左步下踏站定，后腿屈蓄后随，左手挑掌，搬开对方手臂往斜里带，后手切掌是弧线冲击，力砍对手软肋。与圈锤相似，也是摔打一体，许多同门是当做捆臂摔法去用的。
以上是出洞套路的形态描绘，具体教学会配置图片以及视频。
后边是回身采手，还是摘星抱月，不过这里是展开后半套打法的，所以动作较为猛烈，是圈锤反崩下段崩锤，名为砸膝。这一势藏着七寸靠打，也叫迎门铁杠至膝。
至此，白猿出洞套路第一直趟动作结束。后边有一个开弓锤转连环劈锤接玉环步顶心锤的动作，另外还有一个右势抄腿接蹬扑叠肘，再剩下基本就是重复动作了。
对套路有了大概印象之后，就可以把单势串联起来。单独这么看，肯定会存在不少疑问，不过你得真练才能谈到细节，才会出现下一步咨询。
现在也无所谓，因为这些没什么用，看着挺热闹，一个侧踹都就解决了。但是没用为什么还练呢？这个咱们以后再做解释。
写到这里，我挺轻松的。想到大堂号某甲与大剑客某甲，如果他们还有关注这篇文章的话，举证的责任就到了他们身上了。我说这套拳不管用，就不需要什么证明，他们如果反对，那么就要证明给大家看了。不知道他们还敢不敢回来，敢不敢用自己先前要求别人的态度来要求自己。
系列课堂，不同于单篇宣传文案，推荐整体阅读。