楼主从今年开学的第一周周末就开始减肥的，原本体重在141斤左右，身高175
开始一个月每天就只是跑步机8公里每小时的速度跑半小时，后面觉得不行，就加到了40分钟，到了大概是十月多？我也不记得了，我就开始做力量训练，最开始主要还是在练胸，比如坐姿推胸啥的，后面慢慢的也开始练背，练腹，练手臂，这些都在练差不多就到了12月左右了，跑步也是只要去了健身房就坚持跑，后面慢慢的跑步变成了10公里每小时，时间减回30分钟，现在是每两次做一次有氧，因为已经瘦下来了
锻炼了一学期，减肥算是成功了，至于健身的话，就感觉胸肌的效果比较理想，其他还得多练就是了
下图是我的体重变化图，一个折线图，一个散点图，一个是判断当天是否进行有氧或力量训练的图(0是没去健身房，0.5是只做了力量训练，1是力量训练和有氧都做了)，楼主是在国庆后才开始记录的