从身体开始
练起，做到万无一失得进入禅定的各个次第。 第一阶段要做的是放松身体。
身体的僵直度和心里的妄想多少成正比，而且比妄想还要多。如果说 心里有 100 的妄想，那普通人的身体僵直程度超过 200——为什么呢？因 为身体的僵直度是可以累积的！
我们从出生开始，身体一直在僵直下去。如果人在小时候受惊吓过度， 腹肌瞬间收缩——这个收缩的力度之大远超过我们的想象——可以直接把 大小便挤出体外！同时有大量的血液送入心脏，血压瞬间上升，颅内血压 也会跟着上升，大脑里的毛细血管瞬间扩张。小时候，血管非常柔软，伸 缩性好，不会爆掉；但是，毛细血管过度膨胀，会压迫到周边的脑细胞， 让脑细胞不能正常工作，人就变成傻子了；而且过度收缩的腹肌不会轻易 松开，颅内血压也就不能下降；傻子也就不能恢复健康，一直傻到长大成 人。所以说，身体的僵直度远大于妄想的数量。
从一开始修行，你不需要做什么，只是躺着放松身体。每天适当的慢 跑，这样身体也会很大程度得放松——200 的僵直度可以很快降到 150。
从这里开始，就要练呼吸和打坐，把身体僵直度进一步下降。打坐的 时候，身体每振动一次，就会放松一次，人就感到更舒服——你会发现这 个身体放松的程度远远超过你的想象。你以为已经很放松很舒服了，可身 体一振动，又放松一下，更加舒服，直到身体的感觉越来越细微。这样可 以一直放松到僵直度达到 100，跟妄想的数量扯平。
这是第一个阶段：放松身体的阶段——相当于欲界禅定的前期准备阶 段。打坐的时候，尽量坚持到不能再坚持！
第二个阶段是用调身来灭心的阶段。
身体的僵直度和妄想的多少都是 100，从这里开始就要激活神经系统， 让大脑和身体各个脏器彻底恢复健康，身体从发热再回到平静的状态。
大脑和各个脏器不断的分泌让身体舒服的荷尔蒙，让身体更加放松， 僵直度会降到 50，意识也跟着越来越轻松，也会降到 50——这个阶段相当
于欲界禅定到初禅。
打坐时间要超过两个小时，尽量接近四个小时。淫欲灭尽后，开始准 备细胞充电。在这里要注意的是，淫欲灭尽和行淫是两回事。没有淫欲也 可以做爱，一次做爱消耗的能量其实并不大。虽然对细胞充电的过程有一 定影响，但不会让你不能入定。可如果淫欲没有灭尽，那你是坐不了四个 小时的！两个小时以后，淫欲就会跳出来障碍你继续打坐。
练起，做到万无一失得进入禅定的各个次第。 第一阶段要做的是放松身体。
身体的僵直度和心里的妄想多少成正比，而且比妄想还要多。如果说 心里有 100 的妄想，那普通人的身体僵直程度超过 200——为什么呢？因 为身体的僵直度是可以累积的！
我们从出生开始，身体一直在僵直下去。如果人在小时候受惊吓过度， 腹肌瞬间收缩——这个收缩的力度之大远超过我们的想象——可以直接把 大小便挤出体外！同时有大量的血液送入心脏，血压瞬间上升，颅内血压 也会跟着上升，大脑里的毛细血管瞬间扩张。小时候，血管非常柔软，伸 缩性好，不会爆掉；但是，毛细血管过度膨胀，会压迫到周边的脑细胞， 让脑细胞不能正常工作，人就变成傻子了；而且过度收缩的腹肌不会轻易 松开，颅内血压也就不能下降；傻子也就不能恢复健康，一直傻到长大成 人。所以说，身体的僵直度远大于妄想的数量。
从一开始修行，你不需要做什么，只是躺着放松身体。每天适当的慢 跑，这样身体也会很大程度得放松——200 的僵直度可以很快降到 150。
从这里开始，就要练呼吸和打坐，把身体僵直度进一步下降。打坐的 时候，身体每振动一次，就会放松一次，人就感到更舒服——你会发现这 个身体放松的程度远远超过你的想象。你以为已经很放松很舒服了，可身 体一振动，又放松一下，更加舒服，直到身体的感觉越来越细微。这样可 以一直放松到僵直度达到 100，跟妄想的数量扯平。
这是第一个阶段：放松身体的阶段——相当于欲界禅定的前期准备阶 段。打坐的时候，尽量坚持到不能再坚持！
第二个阶段是用调身来灭心的阶段。
身体的僵直度和妄想的多少都是 100，从这里开始就要激活神经系统， 让大脑和身体各个脏器彻底恢复健康，身体从发热再回到平静的状态。
大脑和各个脏器不断的分泌让身体舒服的荷尔蒙，让身体更加放松， 僵直度会降到 50，意识也跟着越来越轻松，也会降到 50——这个阶段相当
于欲界禅定到初禅。
打坐时间要超过两个小时，尽量接近四个小时。淫欲灭尽后，开始准 备细胞充电。在这里要注意的是，淫欲灭尽和行淫是两回事。没有淫欲也 可以做爱，一次做爱消耗的能量其实并不大。虽然对细胞充电的过程有一 定影响，但不会让你不能入定。可如果淫欲没有灭尽，那你是坐不了四个 小时的！两个小时以后，淫欲就会跳出来障碍你继续打坐。
