一、食材准备
1.桂圆干 5 - 8 颗：桂圆干具有补益心脾、养血安神的作用，能为身体补充气血 。
2.红枣 5 - 6 颗：红枣可补中益气、养血安神，其富含的维生素和矿物质有助于增强免疫力。
3.枸杞 10 - 15 粒：枸杞能滋补肝肾、明目，对肝肾阴虚引起的不适有很好的调理作用。
4.冰糖适量（可根据个人口味调整）：增加饮品的甜度，使口感更醇厚。
5.水 500 - 800 毫升：作为饮品的溶剂，用于煮泡食材。
二、制作步骤
1.清洗食材：将桂圆干、红枣、枸杞放入清水中冲洗，去除表面的灰尘杂质。红枣可去核，这样既能避免燥热，又方便食用。
2.煮制：把清洗好的桂圆干、红枣、枸杞放入锅中，加入适量的水。先用大火将水烧开，然后转小火慢煮 15 - 20 分钟，让食材的营养成分充分释放到水中。
3.调味：根据个人口味加入适量冰糖，搅拌均匀，继续煮 3 - 5 分钟，至冰糖完全融化即可。
三、饮用方法
待饮品稍凉后，即可倒入杯中饮用。建议每天饮用 1 - 2 杯，可在早餐后或下午茶时间饮用，既能温暖身体，又能起到养生保健的作用。
四、功效说明
这款桂圆红枣枸杞茶具有补血养颜、滋补肝肾、安神助眠的功效。尤其适合女性在冬季饮用，能帮助改善手脚冰凉、气血不足等问题，同时还能缓解疲劳，提高睡眠质量。长期饮用，有助于保持肌肤红润有光泽，增强身体的抵抗力 。
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