练肌肉的时候会有些人说每组做极限次数的一半就行，马步我想能不能也这样锻炼，所以也尝试了一下这个方法
姿势肯定不正确，但是我又不是练功的，只是追求能蹲五分钟的话那就没什么问题了，所以选的是低马，也就是大腿和地面齐平的高度
我的极限时长一开始是一分钟，很弱很弱
不过确定了极限时间后，我开始锻炼每组三十秒的低马，时间短无所谓，有总比没有强
每组的间隔按心跳来，起身的时候心跳都很快，所以我每次都会等心跳平复一些后再开始下一组三十秒
一直到三十秒都觉得累的时候，我就换成了三十秒靠墙蹲，靠墙蹲就五组就行了
我不会每天追求加五秒，那样太折磨了，很劝退，我是每周加十秒，然后每天一组极限时长，然后再时间减半，一组一组的蹲
到现在第三周了，一分半的极限时长，感觉的话但也没什么特别的变化，倒是腿部耐力变得好了不少，希望我这个方法我自己用着能早日达到五分钟的成绩